જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ખરાબ જીવનશૈલીની આદતોને કારણે આજકાલ લોકોમાં ફ્રોઝન શોલ્ડરની સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે બેસી રહેવાથી અથવા મોબાઈલ અને ટીવી જેવા ગેજેટ્સ સાથે ચોંટી જવાને કારણે લોકોને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જે ફ્રોઝન શોલ્ડરની સમસ્યામાંથી રાહત આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા બે યોગ આસનો વ્યક્તિને ફ્રોઝન શોલ્ડરથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ યોગના આસનોથી મળશે સ્થિર ખભાથી રાહત-
મત્સ્યાસન-
મત્સ્યાસન યોગ કરવાથી શરીરની લવચીકતા તો વધે જ છે પરંતુ ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. મત્સ્યાસન યોગ કરવા માટે પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગને પદ્માસન મુદ્રામાં લાવો. જાંઘ અને ઘૂંટણને ફર્શ પર રાખીને શ્વાસ લો અને છાતીને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. માથાના ઉપરના ભાગને જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ભુજંગાસન યોગ
ભુજંગાસન કરોડરજ્જુ અને મગજ સહિત શરીરના તમામ જ્ઞાનતંતુઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ભુજંગાસન ગરદન અને ખભાની જડતા દૂર કરે છે અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. ભુજંગાસન યોગનો અભ્યાસ કરવા માટે સૌપ્રથમ કરોડરજ્જુને ગરમ કરવા માટે બંને પગ આગળ ફેલાવીને બેસો.હવે પીઠ નમાવતી વખતે બંને હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.ભુજંગાસન કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો. . શરૂઆતમાં 30 સેકન્ડ માટે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરો. આ પછી, સમયગાળો ધીમે ધીમે એક મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે.