જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે શારીરિક તંદુરસ્તી સિવાય બીજું કંઈ જ મહત્વનું નથી. ફિટ રહેવાથી, તમે અન્ય કાર્યોમાં પણ વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો. સારો આકાર જાળવવા માટે યોગ શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, આજકાલ ઘણા લોકો પૂરતી જાણકારી વગર યોગ કરવાનું શરૂ કરી દે છે. ઘણા લોકો ટીવી કે સેલફોન જોતી વખતે યોગાસન કરે છે. જો કે, કેટલીકવાર ખોટી મુદ્રામાં સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જાણો કયા આસનથી યોગ શરૂ કરવો અને યોગ કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
યોગની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી?
કોઈપણ પ્રકારનો યોગ શરૂ કરતા પહેલા પ્રાણાયામ કરવું જરૂરી છે. પ્રાણાયામ અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં પહેલા ચટાઈ પર બેસો અને પછી ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામની શરૂઆત કરો. આ પછી, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો અને યોગ કરવાનું શરૂ કરો.
હૂંફાળું
યોગ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરો. આ અત્યંત મહત્વનું છે. જો તમે પહેલીવાર યોગ કરી રહ્યા છો તો તેને છોડશો નહીં. વોર્મ અપ કરવાથી માંસપેશીઓમાં તણાવ જેવી સમસ્યા થતી નથી. સરળ ભાષામાં, વોર્મ-અપ શરીરને યોગ કરવા માટે તૈયાર કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા હાથ સીધા કરો અને તમારા કાંડાને બંને બાજુ ફેરવો. આ સાથે, તમારી હથેળીને ખોલો અને બંધ કરો. તમારા અંગૂઠાને આગળ ફેલાવો અને તેમને ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો. આ સાથે તમારા અંગૂઠાને પણ આગળ પાછળ ખસેડો.
કઈ મુદ્રાથી શરૂઆત કરવી?
જો તમે યોગ માટે નવા છો અને તમારી દિનચર્યામાં તેનો અભ્યાસ કરવા માટે થોડો સમય કાઢ્યો છે, તો તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરી શકો છો. આ 12 આસનોનો સમૂહ છે. આ યોગ આસન એ તમારા શરીરને આકાર આપવા અને તમારા મનને શાંત અને સ્વસ્થ રાખવાનો સંપૂર્ણ માર્ગ છે. સૂર્યનમસ્કાર દરમિયાન વ્યક્તિ કરે છે આ 12 આસન-
શુભેચ્છાનો સંકેત
હસ્તુત્તાનાસન
હેન્ડસ્ટેન્ડ મુદ્રા
પેસેન્જર સીટ
દંડાસન
અષ્ટાંગ નમસ્કાર
ભુજંગ આસન
પર્વત બેઠક
પેસેન્જર સીટ
હેન્ડસ્ટેન્ડ મુદ્રા
હેન્ડસ્ટેન્ડ મુદ્રા
તાડાસન