જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વ્યસ્ત જીવન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં વધતા તણાવને કારણે આજે લોકોની સહનશક્તિ ઘટી છે. આજકાલ લોકો થોડો સમય કામ કર્યા પછી ઝડપથી થાક અનુભવવા લાગે છે. જો તમારી સાથે પણ આ જ સમસ્યા રહે છે, તો નિયમિત યોગાભ્યાસ દ્વારા તમારી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. યોગ કરવાથી માત્ર અનેક રોગો મટે છે પરંતુ વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. આવો અમે તમને એવા ત્રણ યોગાસનો વિશે જણાવીએ કે જેના નિયમિત અભ્યાસથી વ્યક્તિનો સ્ટેમિના પણ વધી શકે છે.
બાલાસણા-
બાળકની પોઝ એટલે કે બાલાસન એ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને મનને તણાવમુક્ત રાખવાની એક સરસ રીત છે. બાલાસન કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરનું એનર્જી લેવલ સારું રહે છે. બાલાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઉભા રહો અને તમારા બંને પગને સાથે લાવો. આ પછી, તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો અને તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. હવે બંને હાથ આગળ લંબાવો અને તમારા અંગૂઠા જોડો. હવે તમારા હિપ્સને તમારી રાહ પર આરામ કરો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. જો તમે ઈચ્છો તો યોગાસન કરતી વખતે તમારા માથા નીચે ઓશીકું પણ રાખી શકો છો. આ મુદ્રામાં 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી રહો. આ પછી તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા શરીરને આરામ આપો.
નૌકાસન-
નૌકાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા પગ સામે ખુલ્લા રાખીને જમીન પર બેસો. આ પછી, તમારી પીઠ સીધી રાખીને, તમારા હાથને તમારા હિપ્સ પાસે રાખો અને તમારા ઘૂંટણને વાળો અને થોડી પાછળ ઝુકાવો. આ સ્થિતિમાં રહીને, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથને આગળ લઈ જતા બંને પગને ઉંચા કરો. તમારા પગને તમારી આંખોની નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. 5 થી 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ઉસ્ત્રાસન-
ઉસ્ત્રાસનની સુવિધા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. આ પછી, તમારા ઘૂંટણ અને પગ સીધા રાખો. તમારા હિપ્સને આગળ ધકેલતી વખતે પાછળ ઝુકાવો. હવે તમારું માથું નમાવવું અને બને ત્યાં સુધી પાછા જાઓ. તમારા પગ પર તમારા હાથ મૂકો. આ કરતી વખતે, તમારી પીઠના સ્નાયુઓને આરામ કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.