હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ ખોટી જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે ડાયાબિટીસનો રોગ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. જો તમે આંકડા પર નજર નાખો તો, એકલા ભારતમાં 8 કરોડથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં છે. 2030 સુધીમાં આ આંકડો 9.8 કરોડ સુધી પહોંચી જશે અને 2045 સુધીમાં દેશમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા 13.5 કરોડ સુધી પહોંચી જશે. આ જ કારણ છે કે હવે ભારતને ડાયાબિટીસની રાજધાની પણ કહેવામાં આવી રહી છે. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ થોડી પણ મીઠી ખાય તો તેમની બ્લડ શુગર ઘણી વધી જાય છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે મીઠાઈઓ ટાળવી પણ મુશ્કેલ છે. જો કે, જો તેમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તેઓ 5 વસ્તુઓનું સેવન કરી શકે છે. જેના કારણે તેમનું બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મીઠાઈને બદલે આ 5 વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ
ડાર્ક ચોકલેટ
એક હેલ્થ વેબસાઈટ અનુસાર, જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને તમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે, તો ડાર્ક ચોકલેટ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તેઓ ખૂબ જ સ્વસ્થ છે. આમાં ફ્લેવોનોઈડ કમ્પાઉન્ડ જોવા મળે છે, જે ઈન્સ્યુલિનને પ્રતિકારથી બચાવવાનું કામ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વધેલી સુગરથી હૃદયને થતા નુકસાનથી બચાવવાનું પણ કામ કરે છે.
બનાના આઈસ્ક્રીમ
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તેઓ કેળાનો આઈસ્ક્રીમ ખાઈ શકે છે. ફાઈબર મુખ્યત્વે કેળામાં જોવા મળે છે. તે ખાંડના શોષણને ધીમું કરવાનું કામ કરે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જો ડાયાબિટીસના દર્દી રોજ એક કેળું ખાય તો એક મહિનાની અંદર બ્લડ શુગર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો થવા લાગે છે.
એપલ
ઘણીવાર તમે ક્યાંક સાંભળ્યું હશે કે વાંચ્યું હશે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું નહીં પડે. આવું એટલા માટે કહેવાય છે કારણ કે સફરજન પોષક તત્વોની ખાણ છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોવાને કારણે તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘણો ઓછો છે. જે બ્લડ શુગર લેવલને વધવા દેતું નથી.
દ્રાક્ષ
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય તો તેઓ દ્રાક્ષ ખાઈ શકે છે. તે હેલ્ધી અને ફાઈબરથી ભરપૂર ફળ છે. લાલ દ્રાક્ષના અદ્ભુત ફાયદા છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોલીફેનોલ્સ મળી આવે છે, જે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને ડાયાબિટીસની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
પિઅર
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તેઓ નાશપતી ખાઈ શકે છે. તે ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પિઅર લોહીમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવાનું કામ કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને પણ વધવા દેતું નથી. એક રિસર્ચ મુજબ ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે પિઅર રામબાણ છે.