હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આખી રાત ઉછાળા મારવામાં પસાર થાય છે અને ઊંઘ નથી આવતી. જો તમે પણ આવી જ સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તો હવે ટેન્શન છોડી દો. કારણ કે આજે અમે તમને એક એવી ટ્રિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે માત્ર 2 મિનિટમાં શાંતિથી ઊંઘી શકશો. આ યુક્તિ અદ્ભુત છે. યુએસ સૈન્ય આ સ્લીપિંગ હેક્સને અનુસરે છે. તેનો અભ્યાસ તમારી ઊંઘને સુધારે છે.
આ પુસ્તકમાં પહેલીવાર ઊંઘની યુક્તિનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.
આ યુક્તિનો ઉલ્લેખ લોયડ બડ વિન્ટરના પુસ્તક ‘રિલેક્સ એન્ડ વિનઃ ચેમ્પિયનશિપ પર્ફોર્મન્સ’માં પણ કરવામાં આવ્યો છે. 1981 માં પ્રકાશિત આ પુસ્તકમાં આ તકનીકનું સૌ પ્રથમ વર્ણન કરવામાં આવ્યું હતું. ત્યારબાદ 1.7 મિલિયનથી વધુ ફોલોઅર્સ ધરાવતા ફિટનેસ કોચ જસ્ટિન અગસ્ટીને પણ આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને એક વીડિયો બનાવ્યો. જેને 7.2 મિલિયનથી વધુ લોકોએ જોયો હતો.
2 મિનિટમાં સૂવાનું સૂત્ર શું છે
1. જ્યારે પણ તમે સૂવા જાઓ ત્યારે સૌથી પહેલા તમારા શરીરને શાંત કરો અને તમારી જાતને આરામ આપો.
2. હવે ધીમે ધીમે તમારા શરીરના દરેક ભાગને બંધ કરો.
3. તમારા કપાળના સ્નાયુઓને આરામ આપો અને તમારી તકનીકનો અભ્યાસ કરો.
4. હવે આંખો, ગાલ અને જડબાને આરામ આપતી વખતે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5. બને ત્યાં સુધી તમારા ખભાને નીચે લઈ જાઓ અને હાથની આંગળીઓને ઢીલી રાખો.
6. ઊંડો શ્વાસ લો અને છાતી, પેટ અને પગને સંપૂર્ણ રીતે હળવા રાખો. આ કરતી વખતે તમારા મનમાં તણાવ ન રાખો.
7. તેની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન, કલ્પના કરો કે તમે સ્વચ્છ પાણીના શાંત તળાવમાં અથવા અંધારાવાળા ઓરડામાં મખમલના ઝૂલા પર સૂતા હોવ.
માત્ર 2 મિનિટમાં ઊંઘ આવી જશે
અગસ્ટિન કહે છે કે જો તમે સતત 6 અઠવાડિયા એટલે કે દોઢ મહિના સુધી દરરોજ આ પ્રેક્ટિસ કરશો, તો તમે ઊંઘ્યાની 2 મિનિટમાં જ ઊંઘી જશો. જો કે, તે ખરેખર કામ કરે છે કે નહીં તે અંગે કોઈ સંશોધન નથી. પરંતુ એક વાત એવી છે કે રાત્રે સૂવું એ ધ્યાન જેવું જ છે.