જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,હંમેશા ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ અને ખાઈએ છીએ તે જોતાં પોતાને ફિટ રાખવા (ફિટનેસ ટિપ્સ) એક પડકારજનક કાર્ય છે. મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ખાય છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ તેમની તરફ દોડતી રહે છે. તેથી વધુ તેલ, ચરબીયુક્ત ખોરાક, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ.
30 પછી ફિટ રહેવા માટેની ટિપ્સ
હવે જ્યારે ખાવા-પીવાની આદતો અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે સવાલ એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું? આ અંગે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે આપણી ખાવાની આદતોને યોગ્ય રાખીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે ક્યારેય અનફિટ નહીં બની શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર પછી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ-ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. આના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. તેથી, વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી પથારીમાં ન જવું જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર નથી આવી શકતા અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારીમાં ન જાવ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનો ત્યાગ
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી દારૂ પીવાની કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આ પેટમાં તાત્કાલિક એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચોનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે, તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
ચાલવા જાઓ.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો ડિનર પછી થોડી વાર વોક કરો. ભલે તે થોડુ થકવી નાખનારું હોય, પણ તે તમને શાંત ઊંઘ આપશે અને તમને ફિટ રાખશે.