સુગર ક્રેવિંગ્સ ફળો: સમયાંતરે, મીઠાઈઓ (સુગર ક્રેવિંગ્સ) ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. આ કારણે, કેટલાક લોકો કૃત્રિમ ખાંડથી બનેલી વસ્તુઓ ખાય છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. લાંબા સમય સુધી આઈસ્ક્રીમ, પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈ જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી ડાયાબિટીસ, હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે કુદરતી વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. આ માટે તમે કેટલાક ફળો (સુગર ક્રેવિંગ્સફ્રુટ્સ) નું સેવન કરી શકો છો…
સામાન્ય
કેરીમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ સારી માત્રામાં હોય છે. ફાઈબર અને વિટામિન સી ઉપરાંત કેરીમાં વિટામિન A, E અને વિટામિન K પણ હોય છે. મીઠાઈની લાલસા ઓછી કરવા માટે તમે કેરી ખાઈ શકો છો.
પિઅર
પિઅર મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવાનું પણ કામ કરે છે. તે ટેસ્ટી હોવાની સાથે હેલ્ધી પણ છે. નાસપતીમાં ફાઈબર મળી આવે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તે તમને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે અને વજન વધતું અટકાવે છે.
તરબૂચ
ઉનાળાની ઋતુમાં ખાંડની લાલસાને ઓછી કરવા માટે તરબૂચ એક સારો વિકલ્પ છે. તે મોટા પ્રમાણમાં પાણી અને આયર્ન પણ પ્રદાન કરે છે. તે ખાંડ ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરે છે.
શકરટેટી
મીઠી અને ઓછી કેલરીવાળું તરબૂચ એક મહાન ગરમી ઘટાડતું ફળ છે. જો તમે તમારી ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે તેને રોજ ખાઈ શકો છો.
જામુન
તમે ખાંડની લાલસાને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી અને રાસબેરી જેવી બેરીનું સેવન કરી શકો છો. તમે આ બેરીને ચાટ બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કેળા
ખાંડની લાલસા ઘટાડવા માટે કેળા ખાવાનું પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. કેળામાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. તેને ચાટ અથવા નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.