જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, હોળીના દિવસે ઘરે આવતા મહેમાનોને અનેક પ્રકારની વાનગીઓ પીરસવામાં આવે છે. જેમાં મીઠી અને તેલયુક્ત ખોરાકનો પણ સમાવેશ થાય છે. આવા ટેસ્ટી ફૂડને જોઈને ક્યારેક વ્યક્તિ માટે પોતાના મન પર કાબૂ રાખવો મુશ્કેલ થઈ જાય છે અને તે જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે.તેથી જો તમે આ હોળીમાં તમારી મનપસંદ મીઠાઈ અને તેલયુક્ત ખોરાક વધુ પડતો ખાધો હોય તો આ રીતે તમારું શરીર ડિટોક્સ કરી શકે છે. .
હોળી પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે અપનાવો આ રીતો-
લીંબુ શરબત-
જો તમે હોળી પર તૈલી અને ભારે ખોરાક ખાધા પછી અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમે લીંબુ પાણીનું સેવન કરી શકો છો. લીંબુ પાણી પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને સારું લાગે છે.
ડિટોક્સ આહાર-
હોળી પર ખાવામાં આવતા ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ગુજિયા, નમકપારે, માથી, છોલે ભટુરે કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. હોળીની આ બધી વાનગીઓ ખાવામાં ભારે હોવાથી અપચો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આંતરડાને સાફ કરવા માટે ડિટોક્સ આહાર પસંદ કરવો જોઈએ. આ માટે વોટર બેઝ્ડ ડિટોક્સ ડાયટ ફોલો કરો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી અનિચ્છનીય ઝેરી તત્વો નીકળી જાય છે અને પોષણ મળે છે અને શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે.
ધ્યાન-
ધ્યાન માત્ર મનને શાંત કરીને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ધ્યાન કરતી વખતે લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લો. આમ કરવાથી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે.
ફળ ખાઓ-
ફળોમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ કોશિકાઓના નિર્માણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય ફળોમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ કોષોને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે. આ જ કારણ છે કે મીઠાઈ ખાધા પછી ઘણા બધા ફળો ખાવા જોઈએ.
શરીરને ડિટોક્સ કરવાની અન્ય રીતો-
શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સૌથી સરળ અને સસ્તી રીત છે પાણી પીવું. પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો પેશાબ દ્વારા બહાર આવતા રહે છે.
-જો તમે હોળી દરમિયાન વધુ પડતો તેલયુક્ત ખોરાક ખાધો હોય તો થોડા દિવસો સુધી તળેલી અને મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
– આહારમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાકનું પ્રમાણ વધારવું.
– જો પાચનમાં ખલેલ પહોંચે છે, તો તેને સુધારવા માટે, પ્રોબાયોટીક્સની માત્રામાં વધારો કરો એટલે કે દહીં, ટામેટા, કેળા, ડુંગળી, લસણ.