હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક- શિયાળાની ઋતુમાં ગળામાં દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ક્યારેક ઠંડી હવાના કારણે તો ક્યારેક કંઈક ઠંડુ ખાવાને કારણે ગળું રૂંધાય છે. આવી સ્થિતિમાં કંઈપણ બોલવામાં કે ખાવામાં તકલીફ થાય છે. સામાન્ય રીતે લોકો જ્યારે ગળામાં દુખાવો થાય છે ત્યારે ગરમ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. તેનાથી રાહત મળે છે, પરંતુ તેના વધુ પડતા સેવનથી મોઢામાં શુષ્કતાની સમસ્યા પણ થાય છે.અહીં તમને ગળાના દુખાવા માટે ગરમ પાણી પીવાની યોગ્ય રીત અને અન્ય ઘરેલું ઉપચાર વિશે જણાવવામાં આવી રહ્યું છે. જેની મદદથી તમે તમારા ગળાને થોડા કલાકોથી એક દિવસમાં ઠીક કરી શકો છો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ઠંડી હવામાં બહાર જતા પહેલા તમારા ગળાને મફલર અથવા સ્ટોલની મદદથી બરાબર ઢાંકી લો.
જો તમને ગળામાં દુખાવો હોય તો શું કરવું
ગળામાં દુખાવો, કફ, કફ, ગળામાં ખરાશ, ગળામાં સોજો વગેરેને કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થાય છે. આ બધી સમસ્યાઓમાં તમે અહીં આપેલી ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
ગરમ પાણી પીવો
ગળામાં દુખાવો થાય તો ગરમ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ ગરમ પાણી પીવાને બદલે હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ.
પાણી પીતી વખતે આ પાણીને મોં અને ગળામાં થોડી વાર રાખો. જેથી ગળાના આંતરિક પેશીઓને તાલીમ આપી શકાય.
હૂંફાળા પાણીમાં મધ ભેળવીને પીવાથી મોંમાં શુષ્કતા નહીં આવે. ધ્યાન રાખો કે ગરમ પાણીમાં મધ ન મિક્સ કરો, પાણી હૂંફાળું હોવું જોઈએ.
મધને બદલે, તમે પાણીમાં કાળું મીઠું અથવા રોક મીઠું ભેળવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. ગળામાં ખરાશની સ્થિતિમાં, હુંફાળા પાણીમાં મીઠું ભેળવીને આ પાણીથી કોગળા કરવાથી ફાયદો થાય છે.
વરાળ લો
જો ગળામાં સમસ્યા હોય તો પણ, સ્ટીમ શ્વાસમાં લેવાથી અવરોધિત નાક માટે તેનો ઉપયોગ કરવાથી સમાન અસરકારક પરિણામો મળે છે. વરાળ શ્વાસમાં લેતી વખતે, નાકને બદલે મોં દ્વારા શ્વાસ લો.
સુકુ ગળું
જો ગળામાં ખરાશની સાથે સોજાની સમસ્યા હોય તો એક કપ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી એપલ સીડર વિનેગર અને અડધો લીંબુ મિક્સ કરીને પીવો. દિવસમાં બે થી ત્રણ વાર તેનું સેવન કરો, ફાયદો થશે.
આદુ અને તુલસીની ચા
આદુ અને તુલસીની ચા ગળાના દુખાવા અને સોજાથી રાહત મેળવવાનો એક સરળ ઉપાય છે. તમે દૂધ સાથે ચા બનાવીને અને બ્લેક ટીના રૂપમાં પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. તમને રાહત મળશે. દિવસમાં બે કે ત્રણ વખતથી વધુ ન પીવો.