હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હવે વસંત આવી છે. શિયાળો લગભગ પૂરો થઈ ગયો છે. દિવસ અને રાત્રિનું તાપમાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં બીમારીઓ ઝડપથી વધવા લાગી છે. શરદી, ઉધરસ, વાયરલ ઇન્ફેક્શન (હેલ્થ ઇન ચેન્જિંગ વેધર) જેવા રોગોમાં વધારો થયો છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે હવામાનમાં ફેરફારને કારણે થતા રોગોથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારી ખાનપાનની સંપૂર્ણ કાળજી લો અને બેદરકારીથી બચો. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે તમે તમારી જીવનશૈલી અને ખાનપાનમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમારી જાતને રોગોથી બચાવી શકો છો. આવો જાણીએ મોસમી રોગોથી બચવા શું કરવું જોઈએ…
જ્યારે હવામાન બદલાય ત્યારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો
હળવા શિયાળો અને હળવા ઉનાળો સાથે હવામાન ખુશનુમા છે. આવી સ્થિતિમાં તમને સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવાનું મન થઈ શકે છે. તેનાથી બચીને તમે બીમારીઓથી બચી શકો છો. આ માટે શક્ય તેટલા લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, પુષ્કળ પાણી અને ઔષધીય ગુણોવાળા મસાલાનું સેવન કરવું જોઈએ.
રોગોથી બચવા માટે ખાટાં ફળો ખાઓ
જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે તમે તમારા આહારમાં ખાટા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ
આ સિઝનમાં પાલક, કેળા અને સ્વિસ ચાર્ડ જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી એ ડાયેટરી નાઈટ્રેટ્સનો ખજાનો છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે કાર્બનિક સંયોજનો છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવા માટે કામ કરે છે.
હાઇડ્રેશનનું પણ ધ્યાન રાખો
ખાવાની સાથે સાથે પાણી પીવાથી શરીરને અનેક બીમારીઓથી પણ બચાવી શકાય છે. પાણી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે શરીર બીમાર પડતું નથી. પાણીનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી વ્યક્તિએ પ્રવાહી લેતા રહેવું જોઈએ.