ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેઓ શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આવો જાણીએ ક્યા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી આપણને શું ફાયદા થાય છે.
કાજુ
કાજુમાં વધુ ફાઈબર અને ઓછી ખાંડ હોય છે. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી પણ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આમાં વિટામિન E હોય છે, જે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડે છે.
કિસમિસ
કિસમિસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
તારીખ
ખજૂરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ફ્રી રેડિકલથી થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટની હાજરીને કારણે તે તમારી ત્વચા માટે પણ સ્વસ્થ છે. તે ફાઈબરમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે તમારા હૃદય અને આંતરડા માટે સારું છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ ફાયબર ફાયદાકારક છે.
અખરોટ
આમાં ઓમેગા-3 જોવા મળે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કારણથી તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક છે. તે તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ ફાયદાકારક છે, જે પાચનને સુધારે છે.
બદામ
બદામ ખાવાથી શરીરને ગરમી મળે છે. આ સાથે, તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. શિયાળામાં આપણું વજન ઘણીવાર વધી જાય છે, તેમાં પણ બદામ ફાયદાકારક છે. તે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, જેથી તમારું વજન વધતું નથી.
દળેલું
પિસ્તામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તે કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે. આમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. આ સિવાય તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.