જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,માતા-પિતા બનવા માટે માત્ર મહિલાઓએ જ નહીં પરંતુ પુરુષોએ પણ તેમના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શુક્રાણુઓની ઓછી માત્રા અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યાને કારણે ગર્ભવતી થવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આપણી જીવનશૈલી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. આથી પુરૂષોની સાથે સાથે મહિલાઓએ પણ પોતાના આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ જીવનશૈલી સંબંધિત કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જે પ્રજનન સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા ખોળામાં લેપટોપ ન રાખો
તમારા ખોળામાં લેપટોપ સાથે કામ કરવાથી અંડકોષનું તાપમાન વધે છે, જે શુક્રાણુના ઉત્પાદનને ઘટાડી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે શુક્રાણુ ઉત્પન્ન કરવા માટે અંડકોષનું તાપમાન આપણા શરીરના સામાન્ય તાપમાન કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. લેપટોપમાંથી નીકળતી ગરમી તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધુમાં, શુક્રાણુઓની ખસેડવાની ક્ષમતા પર પણ અસર થઈ શકે છે.
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન પીવાથી શુક્રાણુઓની હલનચલન કરવાની શક્તિ ઘટી જાય છે. આ કારણે, ઓછા શુક્રાણુ ઇંડા સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હોય છે અને ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે. તેથી, દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાથી શુક્રાણુના ડીએનએને પણ અસર થાય છે, જે ગર્ભાવસ્થામાં પાછળથી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
STIs ટાળો
જાતીય સંભોગ દરમિયાન સલામતીનું ધ્યાન રાખો. શારીરિક સંબંધ બાંધતી વખતે બેદરકાર રહેવાથી STI એટલે કે સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ડિસીઝ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારી જાતને નિયમિતપણે STI માટે તપાસો, કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરો અને તમારા જીવનસાથીના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાવો
આહારની સીધી અસર આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, જેમાં શુક્રાણુનો પણ સમાવેશ થાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા વગેરેનું જોખમ વધે છે. આ શુક્રાણુની હલનચલન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
7-8 કલાક સૂઈ જાઓ
ઊંઘની અછત તણાવના હોર્મોન્સમાં વધારો કરી શકે છે, જે શુક્રાણુ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આને કારણે, શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા પણ ઓછી થાય છે, એટલે કે, શુક્રાણુઓ ઓછી હલનચલન કરવામાં સક્ષમ છે. તેથી, તમારું શેડ્યૂલ એવી રીતે બનાવો કે તમે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.