સ્ટ્રેસ ઇટિંગઃ ઘણા લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે ખોરાક તરફ વળે છે. પરિણામ એ આવે છે કે ખોટી રીતે ખાવાથી શરીર બગડે છે. આદતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી.
જો તે લાંબા સમય સુધી ખાતો નથી, તો તેને ભૂખ નથી લાગતી. જ્યારે આપણે ચિંતિત હોઈએ, બેચેન હોઈએ કે સારા મૂડમાં ન હોઈએ ત્યારે પણ આપણે વારંવાર વાત કરતા રહીએ છીએ. આવા સમયે આહારનું ધ્યાન રાખવામાં આવતું નથી. અજાણતા હાથ ખોરાક તરફ જાય છે. અમે બચવાનો રસ્તો શોધી રહ્યા છીએ.
જો કે તે અસામાન્ય લાગે છે, ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. નિષ્ણાતોએ આ ભૂખનું અલગ અલગ રીતે અર્થઘટન કર્યું છે. આમાં ભાવનાત્મક ભૂખ પણ સામેલ છે. ઘણા લોકો જ્યારે સારા મૂડમાં ન હોય ત્યારે ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, ચિપ્સ અથવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો આશરો લે છે.
આપણું પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ આપણે ઘણીવાર મોં ખુલ્લું રાખીએ છીએ. આ ભૂખને અજ્ઞાનતાની ભૂખ કહેવાય છે. અમે બંધ કર્યા વિના વ્યવહારીક રીતે ખોરાકને ગળી જઈએ છીએ. તો પછી, સમાજથી દૂર, ઘરમાં એકલા બેસીને, આપણે ગોગ્રાસમાં ભોજન માટે કેમ ભૂખ્યા છીએ? જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો ત્યારે આવું થાય છે.
પરંતુ જો તમે તેને ખાશો, તો પછી તમને પસ્તાવો થશે. તેની સાથે થોડું ઇન્ફિરિયોરિટી કોમ્પ્લેક્સ સંકળાયેલું છે. હું મારી જાતને પૂછું છું કે જ્યારે હું અસ્વસ્થ હોઉં ત્યારે આ રીતે ખાવું શક્ય છે? પછી, મેં કેટલું ખાધું, કેટલી કેલરી લીધી, આ પણ મને વિચારવા દે છે.
આ બાબતે નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. તેમના મતે, તે ડાયરીમાં તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિને રેકોર્ડ કરવાની તરફેણમાં પણ છે જેમાં તેને લાગે છે કે ‘હું શું ખાઉં છું.’
નિષ્ણાતો કહે છે કે હતાશાના સમયમાં ખોરાકને બદલે વૈકલ્પિક આશ્રય પણ શોધી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ તેમના શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામ, કસરત અથવા પેઇન્ટિંગ વિશે વાત કરે છે.
નિષ્ણાતો પણ દિવસના કયા સમયે ખાવું, શું ખાવું અને કેટલું ખાવું તેનું શેડ્યુલ રાખવાની તરફેણમાં છે. તેમના મતે, જો કડક નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો મગજ પણ તે મુજબ ઘડાય છે. તે સ્થિતિમાં, તેનાથી વિપરિત, ખોરાક વ્યસનકારક બનતો નથી.
નિષ્ણાંતો પણ ભૂખ ન લાગવા માટે પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. તેમની જેમ, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકશે. વધારાનું કંઈ ખાવાની ઈચ્છા નહીં થાય.
નિષ્ણાતો પણ માને છે કે તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતોને દૂર કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. તેમના મતે, જો આપણે દિવસમાં 7-9 કલાક સૂઈએ છીએ, તો ચિંતા આપણા પર કાબૂ મેળવી શકતી નથી. મન સારું છે. જ્યારે તમે ખાવા માંગતા નથી.
અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારે તમારા પોતાના સારા-ખરાબને સમજવું પડશે. પરેશાન થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ખોટો ખોરાક ખાશો તો તેની અસર તમારા શરીર પર પડશે. તેથી, મન ગમે તેટલું ભોજન તરફ જાય, તેને નિયંત્રિત કરવાની જવાબદારી આપણી છે.
સ્ટ્રેસ ઇટિંગઃ ઘણા લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે ખોરાક તરફ વળે છે. પરિણામ એ આવે છે કે ખોટી રીતે ખાવાથી શરીર બગડે છે. આદતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી.
જો તે લાંબા સમય સુધી ખાતો નથી, તો તેને ભૂખ નથી લાગતી. જ્યારે આપણે ચિંતિત હોઈએ, બેચેન હોઈએ કે સારા મૂડમાં ન હોઈએ ત્યારે પણ આપણે વારંવાર વાત કરતા રહીએ છીએ. આવા સમયે આહારનું ધ્યાન રાખવામાં આવતું નથી. અજાણતા હાથ ખોરાક તરફ જાય છે. અમે બચવાનો રસ્તો શોધી રહ્યા છીએ.
જો કે તે અસામાન્ય લાગે છે, ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. નિષ્ણાતોએ આ ભૂખનું અલગ અલગ રીતે અર્થઘટન કર્યું છે. આમાં ભાવનાત્મક ભૂખ પણ સામેલ છે. ઘણા લોકો જ્યારે સારા મૂડમાં ન હોય ત્યારે ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, ચિપ્સ અથવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો આશરો લે છે.
આપણું પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ આપણે ઘણીવાર મોં ખુલ્લું રાખીએ છીએ. આ ભૂખને અજ્ઞાનતાની ભૂખ કહેવાય છે. અમે બંધ કર્યા વિના વ્યવહારીક રીતે ખોરાકને ગળી જઈએ છીએ. તો પછી, સમાજથી દૂર, ઘરમાં એકલા બેસીને, આપણે ગોગ્રાસમાં ભોજન માટે કેમ ભૂખ્યા છીએ? જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો ત્યારે આવું થાય છે.
પરંતુ જો તમે તેને ખાશો, તો પછી તમને પસ્તાવો થશે. તેની સાથે થોડું ઇન્ફિરિયોરિટી કોમ્પ્લેક્સ સંકળાયેલું છે. હું મારી જાતને પૂછું છું કે જ્યારે હું અસ્વસ્થ હોઉં ત્યારે આ રીતે ખાવું શક્ય છે? પછી, મેં કેટલું ખાધું, કેટલી કેલરી લીધી, આ પણ મને વિચારવા દે છે.
આ બાબતે નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. તેમના મતે, તે ડાયરીમાં તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિને રેકોર્ડ કરવાની તરફેણમાં પણ છે જેમાં તેને લાગે છે કે ‘હું શું ખાઉં છું.’
નિષ્ણાતો કહે છે કે હતાશાના સમયમાં ખોરાકને બદલે વૈકલ્પિક આશ્રય પણ શોધી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ તેમના શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામ, કસરત અથવા પેઇન્ટિંગ વિશે વાત કરે છે.
નિષ્ણાતો પણ દિવસના કયા સમયે ખાવું, શું ખાવું અને કેટલું ખાવું તેનું શેડ્યુલ રાખવાની તરફેણમાં છે. તેમના મતે, જો કડક નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો મગજ પણ તે મુજબ ઘડાય છે. તે સ્થિતિમાં, તેનાથી વિપરિત, ખોરાક વ્યસનકારક બનતો નથી.
નિષ્ણાંતો પણ ભૂખ ન લાગવા માટે પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. તેમની જેમ, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકશે. વધારાનું કંઈ ખાવાની ઈચ્છા નહીં થાય.
નિષ્ણાતો પણ માને છે કે તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતોને દૂર કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. તેમના મતે, જો આપણે દિવસમાં 7-9 કલાક સૂઈએ છીએ, તો ચિંતા આપણા પર કાબૂ મેળવી શકતી નથી. મન સારું છે. જ્યારે તમે ખાવા માંગતા નથી.
અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારે તમારા પોતાના સારા-ખરાબને સમજવું પડશે. પરેશાન થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ખોટો ખોરાક ખાશો તો તેની અસર તમારા શરીર પર પડશે. તેથી, મન ગમે તેટલું ભોજન તરફ જાય, તેને નિયંત્રિત કરવાની જવાબદારી આપણી છે.