હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક- કબજિયાતની સમસ્યા અન્ય ઘણી બીમારીઓને જન્મ આપી શકે છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે લોકો ઘણીવાર દવાઓ અથવા પાઉડરનો આશરો લે છે. જેના કારણે તેમને થોડા સમય માટે રાહત મળે છે પરંતુ સમસ્યા યથાવત રહે છે. જેના કારણે વ્યક્તિનું પેટ સાફ નથી રહેતું અને તેને તકલીફ થવા લાગે છે. જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
પેટ સાફ કરવા માટે કરો આ 4 યોગ-
ત્રિકોણાસન: આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી તમારી પીઠ અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે. આ સિવાય આ આસન કરવાથી વ્યક્તિના પેટની માંસપેશીઓ અને જ્ઞાનતંતુઓ પર દબાણ આવે છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી તમે પેટની સમસ્યાઓથી જલ્દી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ભુજંગાસન: કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસન પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે અસરકારક અને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસન પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સમગ્ર પાચન તંત્રને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પવનમુક્તાસન: પવનમુક્તાસન આંતરડા પર દબાણ લાવી રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાનું કામ કરે છે. તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરીને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં ખૂબ અસરકારક છે. આ આસન પેટની પાચન તંત્રમાં ઉત્પન્ન થતા બિનજરૂરી ગેસને બહાર કાઢવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ આસન સારી પાચનક્રિયા માટે શ્રેષ્ઠ છે. નબળી પાચનશક્તિથી પીડાતા દર્દીઓને વારંવાર પવનમુક્તાસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
બાલાસનઃ આ આસન કરતી વખતે ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક જેવો અનુભવ થાય છે. તે જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે અને પેટના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.