હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,તહેવારોની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવા સંજોગોમાં લોકો ઘણી પાર્ટીઓ પણ કરે છે. તહેવારોની સિઝનમાં લોકો ઘણીવાર વધુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાય છે. આ સાથે, ખાંડયુક્ત પીણાં અને ઘણી બધી મીઠાઈઓ પણ લેવામાં આવે છે. જેના કારણે લોકોને પાચનક્રિયા ખરાબ થવાની સાથે વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટીક્સ મહત્વપૂર્ણ છે
દિવાળી પહેલા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે પ્રોબાયોટીક્સ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થશે. તમે દહીં, છાશ, કાંજી સાથે ઓટ્સ, સફરજન, કેળા, ડુંગળી અને લસણ ખાઈ શકો છો.
વર્કઆઉટ
જો તમે વર્કઆઉટ કરશો તો તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને તમે બીમારીઓથી પણ સુરક્ષિત રહેશો. વર્કઆઉટ એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું હેલ્ધી ડાયટ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.આમ કરવાથી શરીરને એનર્જી મળશે અને તણાવ ઓછો થશે.
ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
જો તમે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો. દરરોજ તમારા આહારમાં આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાં ફાઈબર હોય છે જે શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરે છે. આ સાથે આપણું પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.પાણીની સાથે તમે નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા કોઈપણ ડિટોક્સ પીણું પણ પી શકો છો.
હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,તહેવારોની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવા સંજોગોમાં લોકો ઘણી પાર્ટીઓ પણ કરે છે. તહેવારોની સિઝનમાં લોકો ઘણીવાર વધુ તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાય છે. આ સાથે, ખાંડયુક્ત પીણાં અને ઘણી બધી મીઠાઈઓ પણ લેવામાં આવે છે. જેના કારણે લોકોને પાચનક્રિયા ખરાબ થવાની સાથે વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટીક્સ મહત્વપૂર્ણ છે
દિવાળી પહેલા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે પ્રોબાયોટીક્સ યુક્ત ખોરાક ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થશે. તમે દહીં, છાશ, કાંજી સાથે ઓટ્સ, સફરજન, કેળા, ડુંગળી અને લસણ ખાઈ શકો છો.
વર્કઆઉટ
જો તમે વર્કઆઉટ કરશો તો તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને તમે બીમારીઓથી પણ સુરક્ષિત રહેશો. વર્કઆઉટ એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું હેલ્ધી ડાયટ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.આમ કરવાથી શરીરને એનર્જી મળશે અને તણાવ ઓછો થશે.
ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
જો તમે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો. દરરોજ તમારા આહારમાં આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓમાં ફાઈબર હોય છે જે શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરે છે. આ સાથે આપણું પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.પાણીની સાથે તમે નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા કોઈપણ ડિટોક્સ પીણું પણ પી શકો છો.