જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ મહિલાઓ બેવડું જીવન જીવી રહી છે. ઘર હોય કે ઓફિસ, દરેક જગ્યાએ મહિલાઓ પોતાની જવાબદારી ખૂબ જ સારી રીતે નિભાવી રહી છે. આ કારણે તેઓ તેમના ઘર, બાળકો અને પરિવારની સંપૂર્ણ કાળજી લે છે, પરંતુ તેમની પાસે પોતાના માટે કોઈ સમય બચતો નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, સ્ત્રીઓ તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે. પછી ધીમે-ધીમે તેઓ અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર થવા લાગે છે.
1. નાસ્તો છોડશો નહીં
મહિલાઓ તેમના બાળકોને અને પરિવારના તમામ સભ્યોને નાસ્તો પીરસે છે. પરંતુ ઓફિસ જવાના કારણે તેને નાસ્તો કરવાનો સમય નથી મળતો. મહિલાઓએ પણ નાસ્તો કરવો જોઈએ.
2. જંક ફૂડ ટાળો
ઘણી નોકરી કરતી મહિલાઓ વહેલી સવારે લંચ તૈયાર કરી શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં તેઓ બપોરના ભોજનમાં બહારનો ખોરાક ખાય છે. આટલું જ નહીં, મહિલાઓને બહારનો નાસ્તો ખાવાનું પણ ગમે છે. જ્યારે પણ તેને ભૂખ લાગે છે, તે ઓફિસની આસપાસ ઉપલબ્ધ ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે બહારના ખોરાક એટલે કે જંક ફૂડનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
3. વિરામ લો અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
ઘણી વખત મહિલાઓ ઓફિસમાં જાય છે અને પોતાની સીટ પર બેસે છે. આ પછી તેઓ લંચ કે પાણી માટે જ જાગે છે. આ કારણે તેમને કમર અને પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસો છો અને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તે સમસ્યાને વધારી શકે છે. તેથી, તમારે ઓફિસમાં ટૂંકા વિરામ લેવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. દર કલાકે 5 મિનિટનો બ્રેક લો અને ચાલો. જો તમે ઈચ્છો તો ખુરશીની પટ્ટી પર બેસીને પણ હળવી કસરતો કરી શકો છો. બ્રેક લેવાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો અને સ્વસ્થ પણ રહેશો.
4. પૂરતું પાણી પીઓ
જો તમે દરરોજ પૂરતું પાણી પીઓ છો, તો તે સ્વસ્થ રહેવાની દિશામાં એક સારું પગલું છે. ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે ઘણી મહિલાઓ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને ડિહાઈડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જેના કારણે મહિલાઓને માથાનો દુખાવો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે દરરોજ ઓફિસમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. તમારા ડેસ્ક પર ભરેલી પાણીની બોટલ રાખો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો. જો તમે ઇચ્છો તો હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તમે છાશ અથવા નારિયેળ પાણીનું સેવન પણ કરી શકો છો.
6. યોગ અને કસરત કરો
ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે વર્કિંગ વુમનને તેમની જીવનશૈલીમાં કસરત અથવા યોગનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. કારણ કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ ત્યારે તમે હંમેશા સ્વસ્થ અનુભવી શકો છો. આ તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરશે અને પાચનમાં સુધારો કરશે.