ફિટ અને સ્લિમ ટિપ્સ: સ્વાસ્થ્ય એક આશીર્વાદ છે. ફિટ અને સ્લિમ રહેવાથી જ સ્વાસ્થ્ય શક્ય છે. વધારે વજન હોવું હંમેશા અનિચ્છનીય છે. જેટલું પાતળું તેટલું સારું. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર છે. અને ફિટ અને સ્લિમ રહેવા માટે સૌથી પહેલા તમારે તમારી ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી બદલવી પડશે.
ફિટ અને સ્લિમ રહેવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલી બદલવી પડશે. સાદી ભાષામાં કહીએ તો વડીલોની ખાણી-પીણીની આદતોને અનુસરવી જોઈએ. હાલના સમયમાં વ્યસ્ત જીવનના કારણે ખાવાનો સમય પણ બદલાયો છે. ખાવાની આદતો પણ બદલાઈ ગઈ છે. જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, ઓઈલી ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પેકેટ ફૂડનું ચલણ વધ્યું છે. તેથી જ શરીરમાં જ્યાં પણ ચરબી ઘટી રહી છે, ત્યાં તે વધી રહી છે અને સ્થૂળતા એક સમસ્યા બની રહી છે. આ સિવાય સમયની અછતને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ રહે છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે હજુ સમય પૂરો થયો નથી. જો તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરો તો તમે સ્લિમ બની શકો છો.
દરરોજ સાંજનું ભોજન 7 કલાકની અંદર પૂર્ણ કરવું જોઈએ. તે પણ ભારે ખોરાકને બદલે સરળતાથી સુપાચ્ય હોવો જોઈએ. પરંતુ રાત્રે કેવો ખોરાક ખાવો તે અંગે શંકા હોઈ શકે છે. ચોક્કસ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી વજન વધતું જ નથી અટકતું પણ સવારમાં તમને તાજગીનો અનુભવ થાય છે. તમારે આળસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો નહીં પડે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વેજિટેબલ સલાડ એ રાત્રે બેસ્ટ ભોજન છે. એટલે કે તેને સૂપના રૂપમાં જ લેવું જોઈએ. કારણ કે કાચો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો નથી. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. રાત્રિભોજન માટે ઓટ્સ ખીચડી એ બીજો વિકલ્પ છે. તે સ્વાદની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. તેમાં ફાઈબર વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે જે વજન નિયંત્રણ માટે ખૂબ જ સારી છે.
અન્ય વૈકલ્પિક પોહા. તેમાં કેલરી પણ ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. તેનાથી વજન વધતું નથી. બીજો વિકલ્પ છે મલ્ટિ-ગ્રેન રોટી વિથ વેજિટેબલ કરી. જેના કારણે શરીરને ભરપૂર માત્રામાં મિનરલ્સ મળે છે.
દરરોજ રાત્રે 7 વાગ્યે રાત્રિભોજન સમાપ્ત કરવું જોઈએ અને પછીના બે કલાકમાં ઊંઘ લેવી જોઈએ. સવારે 7 વાગ્યા સુધી શું ન ખાવું જોઈએ? એટલે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ 12 કલાક કરવા જોઈએ. અગાઉ આ ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં કરવામાં આવતું હતું. હજુ પણ ઘણા ગામડાઓમાં આ પ્રથા પ્રચલિત છે. આમ કરવાથી તમને સારું સ્વાસ્થ્ય પણ મળશે. સ્લિમ અને ફિટ બોડી પણ ઉપલબ્ધ થશે.