આજના સમયમાં મહિલાઓ દરેક ક્ષેત્રમાં આગળ જોવા મળે છે. અને સાથે સાથે મહિલાઓએ પણ પોતાના ક્ષેત્રમાં પોતાની ઓળખ બનાવી છે. એ પણ નોંધનીય છે કે મહિલાઓનું જીવન ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોય છે. તે ક્યારેક દીકરી, વહુ, સાસુ, દાદી જેવી દરેક જવાબદારી પોતાના માથે લે છે. આમાંની દરેક મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને બચાવી શકતી નથી. અને આંખ નાની-મોટી બીમારીઓની આગાહી કરે છે. તેથી જ આજે મહિલા દિવસ પર તેઓએ પોતાના પ્રત્યે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.
1. તણાવ ટાળો
ડોક્ટરોના મતે મહિલાઓએ આનાથી ગભરાવું જોઈએ નહીં. આ તેના શરીર અને મનને અસર કરે છે. ઘરની નાની નાની બાબતોની ચિંતા કરવી યોગ્ય નથી. અતિશય તણાવ વંધ્યત્વ, હતાશા, ચિંતા અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે ધ્યાન અને યોગ પણ કરી શકો છો.
2. વધુ પાણી પીતા રહો
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં લગભગ 60 ટકા પાણી હોય છે. શરીરના અંગો અને કોષો યોગ્ય રીતે કામ કરે તે માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. જેથી આરોગ્ય જળવાઈ રહે. પરંતુ વધારે પાણી ન પીવો કારણ કે તેનાથી ઓક્સિજનની ઉણપ થઈ શકે છે. તેથી જ શરીરને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સરળતાથી મળી રહે છે.
3. રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો
શરીરને પૂરતી ઊંઘની જરૂર છે. આ સંદર્ભે, નિષ્ણાતો માને છે કે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ શરીરને આરામ આપે છે. નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
4. સ્વસ્થ આહાર લેતા રહો
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શુદ્ધ અને શુદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ. બજારમાં મળતા જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. આથી કુદરતી અને ઓર્ગેનિક ખોરાક ખાવા પર ભાર મૂકવો જોઈએ.
5. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ ચાલો
ફિટ રહેવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો પસાર કરવાની જરૂર નથી. જો તમે તેની જગ્યાએ દરરોજ 20-30 મિનિટ ચાલતા રહો તો તમને સારો ફાયદો થશે. પરંતુ જો તમારી પાસે સમય હોય તો તમે કાર્ડિયો, વેઈટ ટ્રેનિંગ હોમ વર્કઆઉટ કરી શકો છો.