મહિલાઓ માટે વ્યાયામ મિત્રો, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે યોગ આપણા શરીર માટે કેટલો ફાયદાકારક છે. દરેક વ્યક્તિ યોગ કરીને પોતાના શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ બનાવવામાં વ્યસ્ત છે. જો મહિલાઓની વાત કરીએ તો તેમને વધતી ઉંમર સાથે અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તે સ્વસ્થ રહેશે તો તેને શારીરિક તકલીફ ઓછી થશે અને તેની સુંદરતામાં પણ ચાર ચાંદ લાગી જશે. મિત્રો, દરેક વ્યક્તિએ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓએ આ ત્રણ કસરતો અવશ્ય કરવી જોઈએ જેથી કરીને તેઓ સુંદર અને સુડોળ અને શારીરિક રીતે ફિટ રહે.
મહિલાઓ માટે વ્યાયામ | યોગ એ સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાનું રહસ્ય છે
આપણા સમાજની મોટાભાગની મહિલાઓ પરિવારની સંભાળ રાખવા અથવા ઘરની સંભાળ રાખવા અને બાળકોની સંભાળ રાખવા માટે પોતાના સ્વાસ્થ્યને બાજુ પર રાખે છે. પરંતુ આમ કરવું ઘણે અંશે ખોટું સાબિત થાય છે. આ જ કારણ છે કે મહિલાઓ સરળતાથી બીમાર પડી જાય છે. તેઓ પુરૂષો કરતાં વધુ ઝડપથી રોગો પકડે છે.
જો ઘર સંભાળતી વખતે તે નોકરી કરતી સ્ત્રી હોય તો આવી સ્થિતિમાં તે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતી નથી, જેના કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં તેને ઘૂંટણમાં દુખાવો, હાડકાં નબળા પડવા, પેટમાં દુખાવો થાય છે. શરીર, નબળાઈ, થાક, નબળાઈ, આંખોની નબળાઈ વગેરે અનેક રોગો થાય છે.
જો મહિલાઓ સમય અનુસાર પોતાના શરીર પર ધ્યાન આપે અને યોગ કરે તો તેમને યોગ્ય રોગોનો સામનો કરવો પડતો નથી. જેના કારણે તેમની સુંદરતા વધુ નિખારશે. તે સ્વસ્થ શરીરની સાથે કુદરતી સૌંદર્ય ધરાવશે.
યોગાસનોના નામ
જો કે, આવી ઘણી કસરતો છે જેના દ્વારા વ્યક્તિ ફિટ રહી શકે છે. તમારા શરીરને આકર્ષક અને સુડોળ માળખું બનાવી શકે છે. પરંતુ આ કેટલીક કસરતો છે જેના તેનાથી પણ વધુ ફાયદા છે.
ચક્રાસન
દરરોજ ચક્રાસન કરવાના ઘણા ફાયદા છે. ચક્રાસન ફેફસાંમાં યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં અને તણાવમુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી આંખોની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. આમ કરવાથી થાક અને સુસ્તી દૂર થવાની સાથે તમને તમારા મધ્યમાં આરામ પણ મળે છે.
હલાસણા
રોજ હલાસન કરવાથી તમારા પેટ, પીઠ અને પગને પણ આરામ મળે છે. આનાથી પીઠના સ્નાયુઓ અને રીડના હાડકા પણ મજબૂત થાય છે. હલાસણાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે બ્લડપ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
અંજનેયસન્ના
જો તમે દરરોજ આ આસન કરો છો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. યોગથી પાચન શક્તિ પણ યોગ્ય રહે છે અને લોકોનું બ્લડપ્રેશર પણ બરાબર રહે છે