હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઘણા સંશોધનોથી જાણવા મળ્યું છે કે મનને સક્રિય અને તીક્ષ્ણ રાખવાની ઘણી રીતો છે. આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે તમારા મનને સ્વસ્થ અને યુવાન બનાવી શકો છો. વાસ્તવમાં વાત એ છે કે વૃદ્ધત્વ શરીરની સાથે સાથે મનને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે અલ્ઝાઈમર જેવી બીમારીઓ હાવી થઈ શકે છે. જો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ મગજની રમતો કે શારીરિક કસરતો કરતા રહેશો તો ઉંમરના દરેક તબક્કે તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને ધ્યાન સારું રહેશે.
મનને સક્રિય રાખવું શા માટે જરૂરી છે?
હેલ્થલાઈન મુજબ મગજને સક્રિય રાખવા માટે શારીરિક કસરત કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. લોહીના સારા પ્રવાહને કારણે મગજના દરેક કોષને ઓક્સિજનનો સારો પુરવઠો મળે છે અને અહીંના નાના પેશીઓ પણ સ્વસ્થ રહે છે. એટલું જ નહીં, ચિંતા અને તણાવની નકારાત્મક અસરોને પણ ઘટાડી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક ઉંમરે મનને સક્રિય રાખવા માટે શારીરિક અને માનસિક કસરત કરતા રહેવું જરૂરી છે.
યાદશક્તિ વધારવા માટે મગજની કસરત શા માટે જરૂરી છે
સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અન્ય માનસિક બીમારીઓ તમારા એકાગ્રતાના સ્તરને ઘટાડવાની સાથે યાદશક્તિમાં પણ ઘટાડો કરી શકે છે. એટલા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત રાખો. માનસિક કસરત તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખે છે અને તેને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે
જ્યારે તમે તમારા શરીરને સક્રિય રાખો છો, ત્યારે મગજમાં ડોપામાઇન, સેરોટોનિન વગેરે જેવા ઘણા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ મુક્ત થાય છે. તે તણાવ, ચિંતા અને શરીરમાં થતી ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને મૂડને સુધારે છે. આટલું જ નહીં, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે થોડી શારીરિક કસરત કરો છો અથવા તમારા મનને દિવસમાં 20-30 મિનિટ પણ સક્રિય રાખો છો, તો તમારો પ્રતિક્રિયા સમય સુધરે છે. મગજને સક્રિય રાખવાથી, નવા કોષો બને છે, જે અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.
મનને સક્રિય રાખવા શું કરવું?
1. તમારા મનને સક્રિય રાખવા માટે તમે ઘણી નવી વસ્તુઓ શીખી શકો છો, કંઈક નવું શીખવામાં સંકોચ ન કરો. આમાં તમે કોઈપણ નવી ભાષા, સંગીતનાં સાધન, ગીત, સંગીત વગેરે શીખી શકો છો.
તમે 2. વિડીયો ગેમ્સ અથવા મોબાઈલ ગેમ્સ રમીને પણ તમારા મનને સક્રિય બનાવી શકો છો. દરેક સમયે ગેમ રમવાથી તમને નુકસાન નથી થતું, એક લિમિટમાં રમવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
3. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે સવાર અને સાંજની ફરવા જાઓ અને તમારા મિત્રો સાથે સામાજિકતા કરો.
4. તમે તમારા ઘરના નાના સભ્યો સાથે બોર્ડ ગેમ્સ રમી શકો છો. હાસ્ય તમારા મનને તાજું અને સ્વસ્થ રાખે છે.
5. વાંચન, લેખન, ચેસ, ક્રોસવર્ડ વગેરે માટે દરરોજ સમય કાઢો.