માસિક ખેંચાણ: પીરિયડ્સ દરમિયાન, સ્ત્રીઓને પીઠ-પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, તણાવ વગેરેનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ પણ સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે પેઈન કિલર વગેરે લે છે. પરંતુ તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને પણ આ પીડામાંથી રાહત મેળવી શકો છો. તો આવો જાણીએ માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે શું ખાવું જોઈએ.
લીલા શાકભાજી ખાઓ
જો તમે માસિક ધર્મની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે લીલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. તે શરીરમાં આયર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સાથે શરીરમાં મેગ્નેશિયમ પણ બને છે. તે થાક અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં અસરકારક છે.
આદુ
આદુની ચા પીરિયડ્સના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી ઉલ્ટીની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. પરંતુ વધુ પડતી આદુવાળી ચા ન પીવી. મર્યાદિત માત્રામાં આ ચાનો આનંદ લો.
ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સિવાય ડાર્ક ચોકલેટમાં મૂડ વધારવાના ગુણ પણ હોય છે. આ ખાવાથી મૂડ સ્વિંગ ઓછો થઈ શકે છે.
હળદર
હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. જે દુખાવા અને સોજાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે ગરમ દૂધમાં હળદર મિક્સ કરો અને જ્યારે તે ગરમ થાય ત્યારે પીવો. તે માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ છે.
મગફળીનું માખણ
તેમાં ઝિંક, આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે માસિક સ્રાવની ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં હાજર પોટેશિયમ સોજો અને ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેળાની સ્મૂધીને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ફુદીનાની ચા
પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓને વારંવાર ખેંચાણ, ઉબકા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ફુદીનાની ચા તમને રાહત આપી શકે છે.