મોર્નિંગ વોકઃ મોર્નિંગ વોકના ઘણા ફાયદા છે. વજન ઘટાડવાથી લઈને બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા સુધી, સવારે ચાલવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોર્નિંગ વોક શરીરને આખો દિવસ સક્રિય અને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
જો કે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા લોકો કેટલીક એવી ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેમને મોર્નિંગ વોકનો લાભ મળતો નથી. ચાલો જાણીએ કે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા તમારે કઈ કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ.
જો તમે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા ભારે નાસ્તો કરો છો, તો જાણી લો કે તમને વોકનો કોઈ ફાયદો નહીં થાય. તમે ઝડપથી થાકી જશો અને તમારો દિવસ પણ થાકથી ભરેલો રહેશે. જો તમારે મોર્નિંગ વોક પહેલા કંઈક ખાવાનું મન થાય તો તમે કાળી, ચણા અને પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
ઘણા લોકો મોર્નિંગ વોક પહેલા પાણી પીતા નથી. જ્યારે શરીરને સવારે સૌથી વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. આખી રાત સૂવાને કારણે આપણે પાણી પી શકતા નથી, તેથી દરેક વ્યક્તિએ સવારે ઉઠતાની સાથે જ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને પછી મોર્નિંગ વોક માટે જવું જોઈએ.
તમારા મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા ચપ્પલ અથવા અસ્વસ્થતાવાળા શૂઝ પહેરવાની ભૂલ ન કરો. કારણ કે ખરાબ પગરખાં તમને સવારે મુક્તપણે ચાલતા અટકાવે છે અને તમારું ધ્યાન ચાલવા કરતાં અસ્વસ્થતાવાળા જૂતા પર વધુ કેન્દ્રિત થશે. ખોટા જૂતા સ્નાયુઓ અને ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા ક્યારેય વોર્મ અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં. ઘણીવાર લોકો વોર્મ અપ કર્યા વગર મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે, પરંતુ આ યોગ્ય રસ્તો નથી. ગરમ થવાથી શરીરની કસરત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
મોર્નિંગ વોકઃ મોર્નિંગ વોકના ઘણા ફાયદા છે. વજન ઘટાડવાથી લઈને બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા સુધી, સવારે ચાલવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોર્નિંગ વોક શરીરને આખો દિવસ સક્રિય અને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
જો કે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા લોકો કેટલીક એવી ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેમને મોર્નિંગ વોકનો લાભ મળતો નથી. ચાલો જાણીએ કે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા તમારે કઈ કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ.
જો તમે મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા ભારે નાસ્તો કરો છો, તો જાણી લો કે તમને વોકનો કોઈ ફાયદો નહીં થાય. તમે ઝડપથી થાકી જશો અને તમારો દિવસ પણ થાકથી ભરેલો રહેશે. જો તમારે મોર્નિંગ વોક પહેલા કંઈક ખાવાનું મન થાય તો તમે કાળી, ચણા અને પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
ઘણા લોકો મોર્નિંગ વોક પહેલા પાણી પીતા નથી. જ્યારે શરીરને સવારે સૌથી વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. આખી રાત સૂવાને કારણે આપણે પાણી પી શકતા નથી, તેથી દરેક વ્યક્તિએ સવારે ઉઠતાની સાથે જ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને પછી મોર્નિંગ વોક માટે જવું જોઈએ.
તમારા મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા ચપ્પલ અથવા અસ્વસ્થતાવાળા શૂઝ પહેરવાની ભૂલ ન કરો. કારણ કે ખરાબ પગરખાં તમને સવારે મુક્તપણે ચાલતા અટકાવે છે અને તમારું ધ્યાન ચાલવા કરતાં અસ્વસ્થતાવાળા જૂતા પર વધુ કેન્દ્રિત થશે. ખોટા જૂતા સ્નાયુઓ અને ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા ક્યારેય વોર્મ અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં. ઘણીવાર લોકો વોર્મ અપ કર્યા વગર મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે, પરંતુ આ યોગ્ય રસ્તો નથી. ગરમ થવાથી શરીરની કસરત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.