જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરનું વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કોઈ ખાસ ટ્રીટમેન્ટ કરવાની જરૂર નથી. સંતુલિત આહાર અને શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા જ શરીરનું વજન ઘટાડી શકાય છે.
1. લિફ્ટને બદલે સીડીઓ લો
ક્યારેક જીવનમાં નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવે છે અને આ તેમાંથી એક છે. જો તમે દરરોજ ઓફિસ, ઘર કે અન્ય કોઈ કામથી બહાર નીકળો છો તો લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સીડી ચઢવાથી ચાલવા કરતાં 3 ગણી ઝડપથી કેલરી બર્ન થાય છે.
2. સાયકલ અથવા કારનો ઓછો ઉપયોગ
જો તમે ઓફિસ જવા માટે કાર અથવા સાયકલનો ઉપયોગ કરો છો, તો બસ અથવા સબવે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ કરવાથી તમને તમારા શરીરમાં પુષ્કળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની તક મળશે. બસ અથવા મેટ્રો સુધી પહોંચવા માટે ચાલો, જે તમને વધુ લાભ આપશે.
3. રાત્રિભોજન પછી વોક લો
તમે ઑફિસમાં હોવ કે ઘરે, જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે જેટલું વધારે ચાલશો, તેટલું સારું તમારું મેટાબોલિઝમ કામ કરશે અને આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 500 કિમી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. હાથ વડે કપડાં ધોવા
આપણે ઘરના કામો કરીને પણ આપણા શરીરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારી શકીએ છીએ, જેમાંથી કપડાં ધોવા એ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મશીનમાં કપડાં ધોવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તેને હાથથી ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5. વધુ સમય સુધી બેસો નહીં
ઓફિસ હોય કે ઘર, તમારે વધારે સમય સુધી ન બેસવું જોઈએ. જો તમે ઓફિસમાં હોવ તો તમારે દર કલાકે ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉઠવું જોઈએ અને ચાલવું જોઈએ અને કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું શરીર સક્રિય રહે છે જે શરીરનું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.