શું તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી અને સૂઈ ગયા પછી ફરીથી ખાવા માંગો છો? શું તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે? મોટાભાગના લોકો રાત્રે નાસ્તો ખાવાનું પસંદ કરી શકે છે.
લોકો રાત્રિભોજન પછી ખોરાક કેમ ખાય છે તેના ઘણા કારણો છે. જ્યારે તમે તમારો મનપસંદ શો જોતા હોવ ત્યારે તમને ખાવાનું મન થઈ શકે છે. તે એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે કંઈક નાસ્તો કરવા માંગો છો અથવા તમને થોડી તૃષ્ણા, તણાવ અથવા ભૂખ પણ હોઈ શકે છે અને તમે વધુ ખાવા માંગો છો.
તો શું અડધી રાત્રે જમવું યોગ્ય છે? જો હા, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. હા, તકનીકી રીતે, તમારે સૂર્યાસ્ત પછી ભોજન અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ જો તમને મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ લાગે તો તમારે કંઈક ખાવું જોઈએ.
યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક તમારા ચયાપચયને ધીમું કરશે નહીં અને વજનમાં વધારો કરશે નહીં. મધ્યરાત્રિના નાસ્તાના કેટલાક સારા વિકલ્પો અને તમારે ટાળવા જોઈએ તેવા નાસ્તા પર આ લેખ જુઓ.
અખરોટ
અખરોટ એ મોડી રાતનો ઉત્તમ નાસ્તો છે કારણ કે તેમાં મેલાટોનિન હોય છે, જે કુદરતી રીતે સ્વસ્થ ઊંઘને ટેકો આપે છે. અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે.
તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે તમારા મગજ અને પેટ બંનેને આરામ આપે છે અને તમને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
દહીં
મોડી રાત્રિના નાસ્તા માટે દહીં એ અન્ય આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. તે ગટ-ફ્રેન્ડલી પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે અને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે. તમારી પાસે તમારા ફ્રિજમાં શું છે તેના આધારે, તમે મોડી રાત્રિના નાસ્તા માટે તમારા દહીંમાં થોડી ચેરી અથવા બેરી ઉમેરી શકો છો.
ઘાણી
પોપકોર્ન એ મધરાતનો મજાનો નાસ્તો છે. માખણ અને મીઠું ભરેલું પોપકોર્ન ન ખાવું. કારણ કે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેના બદલે, અનસોલ્ટેડ પોપકોર્ન કર્નલો ખરીદો અને થોડું તેલ અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરીને તેને જાતે બનાવો. પોપકોર્નમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ નાસ્તો તમને સવાર સુધી સંતુષ્ટ રાખશે.
પિઝા
રાત્રે પિઝા ખાવાનું ટાળો. નહિંતર, પેટમાં દુખાવો, અગવડતા અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. પિઝા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ચીઝ, એસિડિક ચટણીઓ અને શુદ્ધ લોટથી બનાવવામાં આવે છે. આ બધા સાથે મળીને વજન વધી શકે છે.
અનાજ
તમે વિચારતા જ હશો કે આ મોડી રાત્રે નાસ્તો કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી. જો કે, આમાંના મોટા ભાગના ક્રન્ચી અનાજ ખાંડથી ભરેલા હોય છે, અને સૂવાનો સમય પહેલાં તેનું સેવન કરવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે અને તમારા ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી શકે છે.
ચિપ્સ
જ્યારે આપણે ખરાબ મોડી રાત્રિના નાસ્તા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ચિપ્સને ભૂલી શકતા નથી. આ નાસ્તામાં મીઠું અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે. 3 કપ પોપકોર્નમાં 12 ચિપ્સ જેટલી કેલરી હોય છે. તેથી, તમારા રસોડામાં ચિપ્સ રાખવાનું ટાળો. કારણ કે કદાચ તમે રાત્રે એક કે બે પેકેટ ખાશો.