જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, નટરાજસનને ‘લોર્ડ ઓફ ધ ડાન્સ પોઝ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. હિંદુ પૌરાણિક કથાઓ અનુસાર, નટરાજ એ ભગવાન શિવનું નામ છે. નટરાજસનને પણ ભગવાન શિવની નૃત્ય મુદ્રાઓમાંથી એક માનવામાં આવે છે. નટરાજસન ત્રણ શબ્દોથી બનેલું છે – નટ, રાજા અને આસન. નાત એટલે નૃત્ય, રાજ એટલે રાજા અને આસન એટલે મુદ્રા. આ આસન મુખ્યત્વે ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે શરીર પણ સંતુલિત રહે છે. ચાલો જાણીએ નટરાજસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા શું છે.
નટરાજસન કરવાની રીત-
નટરાજસન કરવા માટે સૌપ્રથમ ભોંય પર ચટાઈ પાથરીને તેના પર ઊભા રહો. હવે સૌથી પહેલા તમારા ડાબા પગને પાછળ ઉઠાવો અને તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા ડાબા હાથની મદદથી તમારા અંગૂઠાને પકડી રાખો. તમારી આંખોને આગળ કેન્દ્રિત કરો અને તમારા જમણા પગ પર સંતુલન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા જમણા હાથને સીધો રાખો અને તેને તમારા ખભા સાથે લાઇનમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હવે તમારા ડાબા પગને બને તેટલો ઊંચો કરો. આ સ્થિતિને નટરાજ સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે. બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. હવે ઊંડા શ્વાસ લેતા તમારા શરીરને સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા સમય પછી, પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે, પહેલા તમારા ડાબા પગને નીચે રાખો અને તમારા ડાબા હાથને પણ નીચે રાખો. એ જ રીતે, બીજા પગ સાથે સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. શક્ય છે કે જ્યારે તમે આ આસન શરૂઆતમાં કરો ત્યારે તમારું સંતુલન ખોરવાઈ જાય. આવી સ્થિતિમાં તમે આ આસનને દિવાલ સાથે ટેકવીને પણ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં 10 થી 15 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવું ઠીક છે, પરંતુ પછીથી તમે સમય વધારી શકો છો.
નટરાજ આસન કરવાના ફાયદા-
– જે લોકો વજન ઘટાડવા અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોય તેઓ નટરાજ આસનની મદદ લઈ શકે છે.
– જે લોકોનું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અથવા તો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ રહે છે. તેઓ આ આસન કરીને તેમની પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
-નટરાજસન યોગ શારીરિક સંતુલન સુધારે છે અને ખભા, પીઠ, હાથ અને પગને મજબૂત બનાવે છે.
– નટરાજસન યોગ્ય રીતે કરવાથી શરીરના દુખાવા અને માંસપેશીઓની સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
-નટરાજસન મનને શાંત કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને એકાગ્રતા વધારવા માટે ફાયદાકારક છે.
-નટરાજ આસન યોગ કરવાથી જાંઘ, હિપ્સ, પગની ઘૂંટીઓ અને છાતી સ્ટ્રેચ અને મજબૂત બને છે.
-નટરાજ આસનના અભ્યાસથી એકાગ્રતા વધે છે.