બેંગલુરુ : શિયાળામાં વજન વધવાની સમસ્યાથી ઘણા લોકો પરેશાન રહે છે. શિયાળામાં વજન વધવાના મુખ્ય બે કારણો છે. સૌ પ્રથમ, શરીરનું ધીમી ચયાપચય, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. બીજું કારણ આપણી ખોટી ખાવાની આદતો છે. શિયાળામાં બધાને ધાબળા નીચે બેસીને ગાજરનો ગરમ હલવો, લાડુ, સીંગદાણા અને ચા-પરાઠા ખાવાનું ગમે છે. પરંતુ ઠંડીમાં જાગીને મોર્નિંગ વોક કરવા કે જીમમાં જવાનું કોઈને મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે વજન ઝડપથી વધી શકે છે. જો તમે પણ શિયાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને બાળવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેઓ અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે. આજે આ લેખમાં અમે એવા જ કેટલાક ફળો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે શિયાળામાં સરળતાથી ગરમ રહી શકો છો. વજન ગુમાવી કરી શકે છે.
નારંગી
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ઈડુ ફાઈબર, પોટેશિયમ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં તમે સંતરા અથવા તેના રસનું સેવન કરી શકો છો.
સેબેબુલુ
સેબેબુલુ એ શિયાળાનું સૌથી લોકપ્રિય ફળ છે. ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે. વધુમાં, તે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, ચરબી બર્ન કરવાનું સરળ બનાવે છે.
સીતાફળ
સીતાફળ એટલે કે કસ્ટર્ડ એપલ વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન A, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કોપર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે. તે નબળાઈ દૂર કરવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક છે.
દાડમ
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે રોજ દાડમનું સેવન કરી શકો છો. તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર છે. તે શરીરમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદય સંબંધિત રોગોથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધે છે. શિયાળામાં તમે નાસ્તામાં દાડમ અથવા તેનો રસ લઈ શકો છો.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, અનાનસમાં બ્રોમેલેન પણ હોય છે, જે પ્રોટીનનું ચયાપચય કરે છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.