ઘરે બેઠા વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: કોવિડ પછી ઘણા લોકોનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે જેમનું વજન વધી ગયું છે તેમના માટે તેને ઓછું કરવું પણ એટલું જ સરળ છે, નહીં તો ક્રોનિક રોગો થવાની શક્યતા રહે છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે જીવનશૈલીમાં બદલાવની સાથે સાથે ખાવા-પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાથી રાહત મળી શકે છે. આજકાલ ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લે છે. આવા ખોરાકનું રોજ સેવન કરવાથી ક્રોનિક રોગો થઈ શકે છે અને શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થઈ શકે છે. તેમનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે હેલ્થ એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી હેલ્ધી ટિપ્સ ફોલો કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
વજન ઓછું કરવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. દરરોજ સવારે 45 મિનિટ ચાલવાથી અને 25 મિનિટ યોગાસન કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે જો ડાયાબિટીસવાળા લોકો વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય, તો તેઓએ તંદુરસ્ત આહાર લેવો જોઈએ અને દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરમાં શુગરનું સ્તર પણ ઘટશે.
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખાવા જેટલી જ એક્સરસાઇઝ પણ જરૂરી છે. આજકાલ ઘણા લોકો ડાયટના નામે ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવાનું ટાળે છે. આમ કરવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. વધુમાં, નિષ્ણાતો કહે છે કે વજન ઘટાડવાની શક્યતાઓ વધારે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ દરરોજ તેમના શરીરમાંથી 300 કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ.
દરરોજ કસરત કરતી વખતે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન ઘણા લોકો ડીહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. પરંતુ આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત ઘણા લોકો ઘણા બધા એનર્જી ડ્રિંક પણ પીવે છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં આવું કરવું ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.