પેટની ચરબી માટે કસરતઃ વજન ઘટાડવાની પહેલી શરત એ છે કે તમારે પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.
પેટની ચરબી માટે કસરતઃ વજન ઘટાડવાની પહેલી શરત એ છે કે તમારે પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કસરત કરવી પડશે, તેનો કોઈ વિકલ્પ નથી. પેટની ચરબી વધવાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને કેટલાક જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધે છે. અહીં એવી 4 કસરતો છે જે પેટના ખાટાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બર્પીસ – આ વર્કઆઉટ વજન ઘટાડતી વખતે તમારી છાતી, ખભા, લૅટ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ અને ક્વૉડ્સને મજબૂત બનાવે છે. બર્પીસ તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધારી દેશે કારણ કે તેમાં વિસ્ફોટક પ્લાયોમેટ્રિક ક્રિયા સામેલ છે.
માઉન્ટેન ક્લાઇમ્બર- તે તમારા કોર તેમજ શરીરના અન્ય ઘણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ વર્કઆઉટ પેટની આસપાસના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેડિસિન બોલ બર્પીસ – આ વર્કઆઉટમાં મેડિસિન બોલ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તમારી બર્પીઝની તીવ્રતામાં સુધારો થાય અને ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય તેમજ મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે.
સાઇડ-ટુ-સાઇડ મેડિસિન બોલ સ્લેમ્સ – આ કસરત હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે. ઓવરહેડ સ્લેમ કરતાં સાઇડ-ટુ-સાઇડ બોલ સ્લેમમાં વધુ ત્રાંસી એબ પ્રવૃત્તિ હોય છે. જે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
પેટની ચરબી માટે કસરતઃ વજન ઘટાડવાની પહેલી શરત એ છે કે તમારે પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.
પેટની ચરબી માટે કસરતઃ વજન ઘટાડવાની પહેલી શરત એ છે કે તમારે પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કસરત કરવી પડશે, તેનો કોઈ વિકલ્પ નથી. પેટની ચરબી વધવાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને કેટલાક જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધે છે. અહીં એવી 4 કસરતો છે જે પેટના ખાટાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બર્પીસ – આ વર્કઆઉટ વજન ઘટાડતી વખતે તમારી છાતી, ખભા, લૅટ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ અને ક્વૉડ્સને મજબૂત બનાવે છે. બર્પીસ તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધારી દેશે કારણ કે તેમાં વિસ્ફોટક પ્લાયોમેટ્રિક ક્રિયા સામેલ છે.
માઉન્ટેન ક્લાઇમ્બર- તે તમારા કોર તેમજ શરીરના અન્ય ઘણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ વર્કઆઉટ પેટની આસપાસના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેડિસિન બોલ બર્પીસ – આ વર્કઆઉટમાં મેડિસિન બોલ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તમારી બર્પીઝની તીવ્રતામાં સુધારો થાય અને ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય તેમજ મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે.
સાઇડ-ટુ-સાઇડ મેડિસિન બોલ સ્લેમ્સ – આ કસરત હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે. ઓવરહેડ સ્લેમ કરતાં સાઇડ-ટુ-સાઇડ બોલ સ્લેમમાં વધુ ત્રાંસી એબ પ્રવૃત્તિ હોય છે. જે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.