વજન ઘટાડવાની ટિપ્સઃ આધુનિક જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે વજન ઘણું વધી જાય છે. પરિણામે સ્થૂળતા અથવા પેટની ચરબી વધે છે જે ચારેયમાં ભારે અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, કેટલાક ઉપાયો છે જેના દ્વારા વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. તે વિગતો તમારા માટે છે..
સામાન્ય રીતે વધારે વજન કે મેદસ્વી હોવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. પરંતુ વજન ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. જો આ પદ્ધતિઓ અપનાવતી વખતે યોગ્ય સાવચેતી ન રાખવામાં આવે તો જે શુભ માનવામાં આવે છે તેનો નાશ થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે હંમેશા કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન ઘટાડવા અને કેલરી બર્ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઘણા લોકો કસરત અથવા વર્કઆઉટ દ્વારા જરૂરી કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે પરંતુ આ સારી પ્રેક્ટિસ નથી. કારણ કે તમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો તેની ચોક્કસ મર્યાદા છે. તેને ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
તમે ગમે તેટલું ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ, તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર દિવસમાં 300 થી 500 કેલરીથી વધુ બર્ન ન કરવી જોઈએ. સ્થૂળતા ઘટાડવાની તંદુરસ્ત રીત. એટલા માટે ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈ પણ કામ ન કરવું જોઈએ. તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે દરરોજ કેટલી ચરબીનો વપરાશ કરો છો.
સરળતાથી કેલરી બર્ન કરવાની કેટલીક સ્પષ્ટ રીતો છે. ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો. નાસ્તો છોડવાનું ભૂલશો નહીં. તંદુરસ્ત ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો. તાજગી માટે ચાને બદલે ગ્રીન ટી કે બ્લેક કોફી સારી છે. ઉચ્ચ કેલરીવાળી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે વધુ પડતી કસરત કરવી અથવા વધુ પડતી વર્કઆઉટ કરવું સારું નથી. કારણ કે આમ કરવાથી વધુ નુકસાન થશે. પરિણામે, વધુ પડતા થાકને કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને શરીરમાં નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન ઘટાડવા માટે પૂરતી નથી. અમુક સ્વસ્થ આહાર પણ લેવો જોઈએ.
વધુ આખા અનાજ ખાઓ જેમાં કેલરી ઓછી હોય. દરરોજ નિયમિતપણે બદામનું સેવન કરો. રોજ દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. ચરબી જમા થતી નથી. પ્રોટીન પુડિંગ માટે રેડ મીટ કરતાં ઈંડા વધુ સારા છે. આહારમાં માછલી એક સારો વિકલ્પ છે. પરંતુ તેલનો ઉપયોગ ઓછો કરો. સૂર્યમુખીના બીજમાંથી વજન ગુમાવી કરી શકે છે