હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઉત્તર ભારતમાં ખૂબ જ ગરમી છે. જાણે વધતા પારોમાંથી આગ વરસી રહી હોય. હીટ સ્ટ્રોક હવે જીવ લઈ રહ્યો છે. યુપી અને બિહારમાં છેલ્લા ત્રણ દિવસમાં હીટ સ્ટ્રોકના કારણે જીવ ગુમાવનારા લોકોની સંખ્યા 100ને વટાવી ગઈ છે. યુપીના બલિયામાં ત્રણ દિવસમાં વધતા તાપમાન અને હીટ સ્ટ્રોકના કારણે 54 લોકોના મોત થયા છે, જ્યારે પટનામાં લગભગ 35 લોકોના મોત થયા છે. લોકોએ જીવ ગુમાવ્યા છે. હીટ સ્ટ્રોકના કારણે હોસ્પિટલોમાં ઉલ્ટી, ઝાડા, બેભાન, બીપીની સમસ્યાના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. હીટ સ્ટ્રોકના કારણે જીવ બચાવવો પણ મુશ્કેલ બની રહ્યો છે. આ સિઝનમાં હીટસ્ટ્રોક અને હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું
1. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ તમે માત્ર પાણી પીવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકતા નથી, આ માટે તમારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સોલ્યુશન, લીંબુ પાણી, તાજા ફળોનો રસ પીવો જરૂરી છે. બીજી તરફ, જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાવ ત્યારે પુષ્કળ પાણી પીવો અને ફળોનો રસ અથવા ORS સોલ્યુશન સાથે રાખો. તમે સમયાંતરે આ પીણાં પીને તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. તે જ સમયે, ગરમીમાંથી ઘરે પાછા ફરવા પર પ્રવાહીની અછતને પહોંચી વળવા માટે માત્ર સાદા પાણી પર નિર્ભર ન રહો, તેની સાથે ઠંડુ દૂધ, નારિયેળ પાણી, કેરીના પન્ના, શિકંજી પીવો.
2. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે જ્યારે પણ તમે તડકામાંથી ઘરે પાછા આવો ત્યારે ઠંડી જગ્યાએ સૂઈ જાઓ. ધ્યાનમાં રાખો કે સૌ પ્રથમ આ રીતે ચાલશો નહીં. શરીરને સામાન્ય હવા અનુભવવા દો. જ્યારે તાપમાન નિયંત્રિત થાય છે, ત્યારે હવામાં જાઓ અથવા સ્નાન કરો
3. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો. જો કોઈ તાકીદનું કામ હોય તો, સવારે 10:00 વાગ્યા પહેલા ઘરની બહાર નીકળો અને સૂર્યોદય પહેલા તમારા ગંતવ્ય સ્થાને પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે સવારે 10:00 થી સવારે 4:00 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્ય એટલો પ્રબળ હોય છે કે તેના કારણે શરીરનું તાપમાન બગડી શકે છે અને તમે બીમાર પડી શકો છો. આ દરમિયાન કસરત કે રમતગમત કરવાનું પણ ટાળો
4. ઉનાળામાં હંમેશા આરામદાયક કપડાં પહેરો. તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા સુતરાઉ કપડાં અને ફુલ સ્લીવના કપડાં પહેરો. તમારા માથા અને કાનને સુતરાઉ કાપડથી ઢાંકવાની ખાતરી કરો. જેના કારણે શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત રહે છે. છત્રીનો પણ ઉપયોગ કરો. આ કારણે સૂર્યની ગરમી તમારા માથાને સીધું નુકસાન પહોંચાડતી નથી અને તમે બીમાર થવાથી બચી શકો છો.
5. ઉનાળાની ઋતુમાં ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર અને વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આ પ્રકારનો ખોરાક શરીરની તાપમાન નિયંત્રણ પ્રણાલીની કામગીરીને અસર કરે છે અને તમને બીમાર પણ કરી શકે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ઘરની બહાર ક્યારેય ખાલી પેટ ન નીકળો.