જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન હોય છે કે કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે. મોટાભાગના લોકો સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. ઘણા લોકોને સાંજનો સમય પણ યોગ્ય લાગે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે કસરતનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે સવાર કે સાંજ યોગ્ય સમય નથી. હેલ્થલાઈનમાં છપાયેલા અહેવાલ મુજબ સવાર-સાંજ કરવામાં આવેલું વર્કઆઉટ ફાયદાકારક હોવા છતાં તે મહત્તમ લાભ આપતું નથી.
તે બપોર પછી જ છે
હા, તે અજીબ લાગશે પરંતુ રિપોર્ટ અનુસાર બપોરે કરવામાં આવેલ વર્કઆઉટ સૌથી વધુ અસરકારક હોય છે. બપોરે 2 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે કસરત કરો. આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
બપોરનો સમય કેમ ફાયદાકારક છે?
અભ્યાસ મુજબ બપોર પછી શરીરની કાર્યક્ષમતાનું સ્તર સૌથી વધુ હોય છે. દિવસભર શરીરનું તાપમાન સતત વધતું રહે છે. જેના કારણે માંસપેશીઓની મજબૂતી જળવાઈ રહે છે અને શરીરને સક્રિય રાખનારા એન્ઝાઇમ્સ પણ વધુ સક્રિય રહે છે. સંશોધન મુજબ, બપોરે 2 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે શરીરનું તાપમાન સૌથી વધુ હોય છે. જેના કારણે શરીર કસરત માટે તૈયાર રહે છે અને વર્કઆઉટથી મહત્તમ પરિણામ મળે છે. જ્યારે સવારે કે સાંજે સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થતા નથી.
બપોરે વ્યાયામ કરવાથી ફાયદો થાય છે
બપોરના સમયે કસરત કરવાથી સ્નાયુમાં ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. દોડવાથી અને તીવ્ર કસરત કરવાથી ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે. પરંતુ બપોરે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. જેના કારણે ઈજા થવાનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે.
ઊંડી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે
બપોર પછી કરવામાં આવતી કસરત પણ સારી ઉંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. મોડી સાંજે વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઉર્જા આવે છે અને ઊંઘમાં તકલીફ પડતી નથી. જ્યારે બપોર પછી કસરત કરવાથી ગાઢ ઊંઘ આવે છે.