હવામાનમાં ફેરફાર થતાં અસ્થમાના દર્દીઓની સમસ્યા વધી છે. અસ્થમા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વાયુમાર્ગમાં સોજો આવે છે અને વાયુમાર્ગ સાંકડા થઈ જાય છે. આ વધારાની લાળના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. દર વખતે બદલાતા હવામાનને કારણે અસ્થમાના દર્દીઓની સમસ્યા વધી જાય છે. તેથી જ અસ્થમાના દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે તમે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વિશ્વ અસ્થમા દિવસ (વિશ્વ અસ્થમા દિવસ – 2 મે)
ગ્લોબલ ઇનિશિયેટિવ ફોર અસ્થમા (GINA) એ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાની ભાગીદાર સંસ્થા છે. તેની સ્થાપના 1993માં થઈ હતી. અસ્થમા વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે આ સંસ્થા દ્વારા મે મહિનાના પ્રથમ મંગળવારે વિશ્વ અસ્થમા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. અસ્થમાનો સંપૂર્ણ ઉપચાર થઈ શકતો નથી, પરંતુ તેના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી જ આ વર્ષની થીમ અસ્થમા કેર ફોર ઓલ છે.
ક્રોનિક બળતરા
અસ્થમા એ વાયુમાર્ગના ક્રોનિક સોજાનો રોગ છે, ડો. અરુણેશ કુમાર, હેડ અને સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-પલ્મોનોલોજી એન્ડ રેસ્પિરેટરી મેડિસિન, પારસ હેલ્થ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ કહે છે. અસ્થમાથી પીડિત વ્યક્તિની વાયુમાર્ગ જ્યારે બળતરા અથવા ટ્રિગરના સંપર્કમાં આવે ત્યારે સોજો આવે છે. આ વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે.
પરિણામે, આસપાસના સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આ એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે, જેનો કોઈ કાયમી ઈલાજ નથી. પરંતુ કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય સારવારથી તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અસ્થમાના દર્દીઓએ આ 6 બાબતોને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ (અસ્થમાના દર્દી માટે શું કરવું)
ઘરને સ્વચ્છ અને ધૂળ મુક્ત રાખો
સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-પલ્મોનોલોજી અને રેસ્પિરેટરી મેડિસિન ડૉ. અરુણેશ કુમાર અસ્થમાના દર્દીઓને આપે છે તે પહેલું સૂચન તેમની આસપાસની જગ્યાને સ્વચ્છ રાખવાનું છે. ઘરમાં ધૂળના કણોના સંપર્કમાં આવવાથી અસ્થમાવાળા લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. આ હળવાથી ગંભીર એલર્જીના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને અસ્થમાના હુમલા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેથી એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને ધૂળ, ગંદકી અને ધુમાડાથી બચાવો.
2. મોર્નિંગ વોક અને યોગ જરૂરી છે.
એકંદર સ્વાસ્થ્ય તેમજ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું અને યોગ જરૂરી છે. દરરોજ યોગ અને ચાલવાથી ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.
3 નિયમિત સમયે સાદો ખોરાક લો (સ્વસ્થ ખોરાક)
અનિયમિત ભોજન અને ફિલ્ટર કરેલ તળેલું ખોરાક અસ્થમાના દર્દીની મુશ્કેલીઓમાં વધારો કરે છે. પૌષ્ટિક અને સાદો ખોરાક લો.
4 નિયમિતપણે દવાઓ લો
ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ ક્યારેય ચૂકશો નહીં. જો તમે કામના દબાણને કારણે ભૂલી જાઓ છો, તો તમને યાદ કરાવવા માટે એલાર્મ સેટ કરો. આ ઉપરાંત, ડૉક્ટરની નિયમિત સલાહ લેતા રહો.
મુસાફરી દરમિયાન હંમેશા તમારી સાથે ઇન્હેલર રાખો (અસ્થમાના દર્દી માટે ઇન્હેલર)
ડૉક્ટર અરુણેશ કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ અથવા ઘરની બહાર જઈ રહ્યા હોવ તો હંમેશા તમારી સાથે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ ઇન્હેલર રાખો. ઇન્હેલરમાંની દવાઓ વાયુમાર્ગની આસપાસ કડક બનેલા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. દવા વાયુમાર્ગ ખોલવામાં મદદ કરે છે. હવાને ફેફસાંની અંદર અને બહાર જવા દે છે, જેથી શ્વાસ વધુ સરળતાથી લઈ શકાય.
6 સાઉન્ડ સ્લીપ રૂટિન
જે લોકો છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને અસ્થમાનો હુમલો થવાની શક્યતા 1.5 ગણી વધારે હોય છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘે છે તેમના જીવનની ગુણવત્તા વધુ ખરાબ હોય છે જેઓ દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લે છે.
આ 3 વસ્તુઓ અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેમને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે (અસ્થમાના દર્દી માટે ન કરવું)
1 ધૂમ્રપાન અને વાઇન (અસ્થમાના દર્દીઓ માટે શું કરવું અને શું ન કરવું)
ધૂમ્રપાન અસ્થમાના લક્ષણોને વધારી શકે છે. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન વારંવાર અને ગંભીર અસ્થમાના હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્થમાથી બચવા માટે આ બંનેનું સેવન ન કરો.
2 નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ યોગ્ય કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.અસ્થમાથી બચવા માટે ફેફસાને અનુકૂળ કસરત કરો. ખોટી કસરત પસંદ કરવાથી અસ્થમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
3 વધુ ઘી-તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક
વધુ પડતો ખોરાક લેવાથી અને વધુ તળેલા ખોરાક લેવાથી અસ્થમાના હુમલાની શક્યતા વધી જાય છે. તળેલો ખોરાક શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ પેદા કરે છે.
આ પણ વાંચો:-સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન પણ ઈટિંગ ડિસઓર્ડર આપી શકે છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
હવામાનમાં ફેરફાર થતાં અસ્થમાના દર્દીઓની સમસ્યા વધી છે. અસ્થમા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વાયુમાર્ગમાં સોજો આવે છે અને વાયુમાર્ગ સાંકડા થઈ જાય છે. આ વધારાની લાળના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. દર વખતે બદલાતા હવામાનને કારણે અસ્થમાના દર્દીઓની સમસ્યા વધી જાય છે. તેથી જ અસ્થમાના દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે તમે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વિશ્વ અસ્થમા દિવસ (વિશ્વ અસ્થમા દિવસ – 2 મે)
ગ્લોબલ ઇનિશિયેટિવ ફોર અસ્થમા (GINA) એ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાની ભાગીદાર સંસ્થા છે. તેની સ્થાપના 1993માં થઈ હતી. અસ્થમા વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે આ સંસ્થા દ્વારા મે મહિનાના પ્રથમ મંગળવારે વિશ્વ અસ્થમા દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. અસ્થમાનો સંપૂર્ણ ઉપચાર થઈ શકતો નથી, પરંતુ તેના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેથી જ આ વર્ષની થીમ અસ્થમા કેર ફોર ઓલ છે.
ક્રોનિક બળતરા
અસ્થમા એ વાયુમાર્ગના ક્રોનિક સોજાનો રોગ છે, ડો. અરુણેશ કુમાર, હેડ અને સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-પલ્મોનોલોજી એન્ડ રેસ્પિરેટરી મેડિસિન, પારસ હેલ્થ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ કહે છે. અસ્થમાથી પીડિત વ્યક્તિની વાયુમાર્ગ જ્યારે બળતરા અથવા ટ્રિગરના સંપર્કમાં આવે ત્યારે સોજો આવે છે. આ વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે.
પરિણામે, આસપાસના સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આ એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે, જેનો કોઈ કાયમી ઈલાજ નથી. પરંતુ કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય સારવારથી તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અસ્થમાના દર્દીઓએ આ 6 બાબતોને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ (અસ્થમાના દર્દી માટે શું કરવું)
ઘરને સ્વચ્છ અને ધૂળ મુક્ત રાખો
સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-પલ્મોનોલોજી અને રેસ્પિરેટરી મેડિસિન ડૉ. અરુણેશ કુમાર અસ્થમાના દર્દીઓને આપે છે તે પહેલું સૂચન તેમની આસપાસની જગ્યાને સ્વચ્છ રાખવાનું છે. ઘરમાં ધૂળના કણોના સંપર્કમાં આવવાથી અસ્થમાવાળા લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. આ હળવાથી ગંભીર એલર્જીના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને અસ્થમાના હુમલા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેથી એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને ધૂળ, ગંદકી અને ધુમાડાથી બચાવો.
2. મોર્નિંગ વોક અને યોગ જરૂરી છે.
એકંદર સ્વાસ્થ્ય તેમજ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું અને યોગ જરૂરી છે. દરરોજ યોગ અને ચાલવાથી ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.
3 નિયમિત સમયે સાદો ખોરાક લો (સ્વસ્થ ખોરાક)
અનિયમિત ભોજન અને ફિલ્ટર કરેલ તળેલું ખોરાક અસ્થમાના દર્દીની મુશ્કેલીઓમાં વધારો કરે છે. પૌષ્ટિક અને સાદો ખોરાક લો.
4 નિયમિતપણે દવાઓ લો
ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ ક્યારેય ચૂકશો નહીં. જો તમે કામના દબાણને કારણે ભૂલી જાઓ છો, તો તમને યાદ કરાવવા માટે એલાર્મ સેટ કરો. આ ઉપરાંત, ડૉક્ટરની નિયમિત સલાહ લેતા રહો.
મુસાફરી દરમિયાન હંમેશા તમારી સાથે ઇન્હેલર રાખો (અસ્થમાના દર્દી માટે ઇન્હેલર)
ડૉક્ટર અરુણેશ કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ અથવા ઘરની બહાર જઈ રહ્યા હોવ તો હંમેશા તમારી સાથે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ ઇન્હેલર રાખો. ઇન્હેલરમાંની દવાઓ વાયુમાર્ગની આસપાસ કડક બનેલા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. દવા વાયુમાર્ગ ખોલવામાં મદદ કરે છે. હવાને ફેફસાંની અંદર અને બહાર જવા દે છે, જેથી શ્વાસ વધુ સરળતાથી લઈ શકાય.
6 સાઉન્ડ સ્લીપ રૂટિન
જે લોકો છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને અસ્થમાનો હુમલો થવાની શક્યતા 1.5 ગણી વધારે હોય છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘે છે તેમના જીવનની ગુણવત્તા વધુ ખરાબ હોય છે જેઓ દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લે છે.
આ 3 વસ્તુઓ અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેમને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે (અસ્થમાના દર્દી માટે ન કરવું)
1 ધૂમ્રપાન અને વાઇન (અસ્થમાના દર્દીઓ માટે શું કરવું અને શું ન કરવું)
ધૂમ્રપાન અસ્થમાના લક્ષણોને વધારી શકે છે. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન વારંવાર અને ગંભીર અસ્થમાના હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્થમાથી બચવા માટે આ બંનેનું સેવન ન કરો.
2 નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ યોગ્ય કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.અસ્થમાથી બચવા માટે ફેફસાને અનુકૂળ કસરત કરો. ખોટી કસરત પસંદ કરવાથી અસ્થમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
3 વધુ ઘી-તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક
વધુ પડતો ખોરાક લેવાથી અને વધુ તળેલા ખોરાક લેવાથી અસ્થમાના હુમલાની શક્યતા વધી જાય છે. તળેલો ખોરાક શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ પેદા કરે છે.
આ પણ વાંચો:-સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન પણ ઈટિંગ ડિસઓર્ડર આપી શકે છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું