શણના બીજના ફાયદા: કબજિયાત પાચનની ગંભીર સમસ્યા છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ કે તેથી ઓછા વખત પેટ ખાલી રહે તો તેને કબજિયાત કહેવાય. આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અનિયમિત જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. વધુમાં, જ્યારે તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, વધુ મસાલેદાર ખોરાક લો છો અને શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવ ત્યારે કબજિયાતનું જોખમ વધે છે.
ઘણા લોકો માટે, કબજિયાત થોડા દિવસોમાં જ ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે આ સમસ્યા ખૂબ જ પરેશાનીકારક હોય છે. જો ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે પાઈલ્સ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કબજિયાતમાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે ફ્લેક્સસીડ એ સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. સંશોધન એ પણ સાબિત કર્યું છે કે ફ્લેક્સસીડ કબજિયાત મટાડવામાં અસરકારક છે.
શણના બીજમાં પ્રોટીન, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, ડાયેટરી ફાઈબર તેમજ વિટામિન્સ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને કબજિયાતની સમસ્યામાંથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે.
એક સંશોધન મુજબ ફ્લેક્સસીડ કુદરતી રેચક છે. જેનું સેવન કરવાથી 12 થી 24 કલાકમાં પેટ બરાબર સાફ થઈ જાય છે. આંતરડામાં ફસાયેલો મળ પણ દૂર થાય છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે ફ્લેક્સસીડનું સેવન કરવાની સાથે દિવસ દરમિયાન પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
કબજિયાત સહિત પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે દરરોજ એક ચમચી અળસીનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે અળસીના બીજને પાણીમાં પલાળીને પણ તે પાણી પી શકો છો. જો તમે દરરોજ આ રીતે અળસીના બીજનું સેવન કરશો તો શરીરને જરૂરી ફાઈબર મળશે અને કબજિયાતની સમસ્યા ક્યારેય નહીં થાય.