હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,થાઈરોઈડની સમસ્યા સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. હવે ટીનેજ છોકરીઓ પણ તેનો શિકાર બનવા લાગી છે. ચિંતાનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે થાઇરોઇડ એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આયુર્વેદમાં કેટલાક સુપરફૂડનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, જેના સેવનથી થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આવા 5 ફૂડ્સ વિશે…
આ ખોરાક તમને થાઈરોઈડથી રાહત આપશે
1. ધાણાના બીજ
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ધાણાના બીજ ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. આમાં વિટામીન A, C, K અને ફોલિક એસિડ મોટી માત્રામાં હોય છે. આ થાઇરોઇડ કાર્ય સુધારવા માટે કામ કરે છે. સોજો ઓછો કરીને રાહત આપે છે. રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ધાણા પલાળી રાખો અને તે પાણી સવારે ખાલી પેટ પી લો.
2. આમળા
આમળાને અનેક રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તેમાં મળતું વિટામિન સી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તે થાઈરોઈડમાં ઘણી મદદ કરે છે. થાઈરોઈડથી પીડિત લોકો માટે રોજિંદા આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે. તે થાઈરોઈડ ગ્રંથિના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. આમળાનું સેવન જ્યુસ, પાવડર, ચટણી અથવા શાકના રૂપમાં કરી શકાય છે.
3. નાળિયેર
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે નારિયેળ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નાળિયેરનું સેવન કોઈપણ સ્વરૂપમાં કરી શકાય છે. તેનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તેની સીધી અસર થાઈરોઈડ પર જોવા મળે છે.
4. મોરિંગા
મોરિંગાના સેવનથી થાઈરોઈડથી રાહત મળે છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. થાઈરોઈડ હોર્મોનને સંતુલિત કરવાની સાથે તેનું સ્તર પણ સુધારે છે. મોરિંગા શરીરમાં લેવોથિરોક્સિનનું શોષણ કરીને કામ કરે છે. મોરિંગાના પાંદડાઓમાં થિયોસાઇનેટ અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે, જે એન્ટિથાઇરોઇડ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
5. કોળાના બીજ
કોળાના બીજ પણ હેલ્થ સુપરફૂડ છે. આમાં ઝીંકનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. ઝિંક શરીરમાં અન્ય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને શોષીને કામ કરે છે. શરીરમાં થાઈરોઈડ હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ અને સંતુલન વધારે છે, જે થાઈરોઈડથી ઘણી રાહત આપે છે. થાઈરોઈડના દર્દીઓએ નિયમિતપણે એક ચમચી કોળાના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.