જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શિયાળાની ઋતુમાં લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરતા હોય છે કે તેમનું વજન સતત વધી રહ્યું છે. જો કે વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી મોટું કારણ છે વ્યક્તિનું મેટાબોલિઝમ ધીમુ થઈ જવું. જો તમે પણ શિયાળામાં આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને આ પ્રશ્નનો જવાબ અને ઉકેલ શોધી રહ્યા છો, તો આ સમાચાર તમારી સમસ્યાને હળવી કરી શકે છે.
શિયાળામાં વજન કેમ વધે છે?
શિયાળામાં વ્યક્તિનું ચયાપચય ખૂબ જ ધીમું થઈ જાય છે. પરંતુ આ સિઝનમાં વ્યક્તિ શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે વધુ કેલરી વાપરે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે.
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે કરો આ ઉપાય
પુષ્કળ પાણી પીવો-
વ્યક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બેથી ત્રણ લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. જો તમે ઠંડીને કારણે પાણી પીવાનું ટાળતા હોવ તો ગરમ પાણી પીવો.
ગરમ વસ્તુઓ ખાઓ-
ગરમ પાણી પીવા ઉપરાંત, તમે ગરમ રહેવા માટે કાંજી, કેસર દૂધ, કાશ્મીરી કહવા, સૂપ, શોરબા, હર્બલ ટી જેવા પીણાંનું સેવન કરી શકો છો. આ બધી વસ્તુઓ ન માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે પરંતુ તમારા શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરશે.
વર્કઆઉટ કરો-
ઠંડીના કારણે લોકો ઘણીવાર કસરત કરવામાં આળસ અનુભવે છે. પરંતુ પૂજા કહે છે કે જો તમારે જીમમાં જઈને કસરત કરવી ન હોય તો ઘરમાં ઍરોબિક્સ અને ઝુમ્બા જેવી ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.
સારું ખાઓ-
શિયાળામાં હલવો, લાડુ જેવી વસ્તુઓનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. પરંતુ તમારા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે આ સિઝનમાં ઉપલબ્ધ લીલા શાકભાજી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. લીલા શાકભાજી શરીરને ડિટોક્સ કરીને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એવું નથી કે તમે લાડુ કે હલવો ખાઈ શકતા નથી. માત્ર જથ્થા વિશે સાવચેત રહો.
શિયાળાના સૂર્યપ્રકાશને ચૂકશો નહીં-
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો શિયાળાના સૂર્યપ્રકાશનો અવશ્ય લાભ લો. આનું કારણ એ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરના ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. આ વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેથી, શિયાળામાં થોડા સમય માટે પણ, સૂર્યસ્નાનનો આનંદ માણો.