ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે પગરખાં કે બૂટ પહેરવાની દુનિયાભરના લોકોની આદત છે. ઘણા લોકોને આરામથી ચાલવા માટે પગરખાં પાછળ ઘણા પૈસા ખર્ચવાની આદત હોય છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે ઘણા લોકો ખુલ્લા પગે ચાલવાના ફાયદા વિશે જાણતા નથી.
‘અર્થિંગ’ અથવા ‘ગ્રાઉન્ડિંગ’ તરીકે પણ ઓળખાય છે, ઉઘાડપગું ચાલવાથી આપણી ત્વચા પૃથ્વીના નજીકના સંપર્કમાં આવે છે. આમ પૃથ્વીના નકારાત્મક આયનો આપણા શરીરના હકારાત્મક આયનોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, આપણું સ્વાસ્થ્ય વિવિધ રીતે સુધારે છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે ખુલ્લા પગે ચાલવાની આદત બનાવો. આ પોસ્ટમાં આપણે જાણીશું કે ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શું ફાયદા થાય છે.
તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તણાવ એ આજના યુવાનોમાં પ્રચલિત સમસ્યા છે અને તે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને જન્મ આપવા માટે જાણીતી છે. આ વાતાવરણમાં તમારા શરીરમાં તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે જરૂરી પગલાં લેવા જરૂરી છે. આનો એક સરળ રસ્તો છે ખુલ્લા પગે ચાલવું. તે તમારા શરીરમાં ખુશ હોર્મોન્સ વધારવામાં અને તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
સારી ઊંઘ આપે છે
જ્યારે આપણે ઉઘાડા પગે ચાલીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર સકારાત્મક આયનોને દૂર કરે છે અને નકારાત્મક આયનોને આપણા શરીરમાં પ્રવેશવા દે છે. નકારાત્મક આયનો કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તરીકે જાણીતા છે અને તેઓ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે ઉઘાડપગું જશો, ત્યારે તમને ખાતરી છે કે તમને સારી ઊંઘ આવશે.
મગજની શક્તિ વધારે છે
ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે માર્શલ આર્ટ અને યોગ જેવી કસરતો ખુલ્લા પગે શા માટે કરવામાં આવે છે. આપણું શરીર 70 ટકા પાણી છે, અને આપણે પૃથ્વી સાથે જેટલા વધુ જોડાયેલા હોઈએ છીએ, તેટલું વધુ સારું કાર્ય કરીએ છીએ. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી આયનીય સંતુલન સર્જાય છે જે આપણા મનને તેજ બનાવે છે અને માનસિક સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજિત કરે છે
કુદરતી લાગણીઓ આપણી સંવેદનાઓને મજબૂત બનાવે છે. આપણા પગરખાંના કારણે આપણે આ કુદરતી અનુભવોથી અજાણ છીએ. જ્યારે આપણા પગના અમુક બિંદુઓ જમીનને સ્પર્શે છે, ત્યારે તે આપણી ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજિત કરે છે. વધુમાં, જ્યારે ઉઘાડપગું ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણે ક્યાં ચાલીએ છીએ તેના વિશે વધુ સજાગ અને જાગૃત રહીએ છીએ. તે આપણા મનને ચેતવે છે અને આપણી ઇન્દ્રિયોને વધારે છે.
રક્ત પ્રવાહ વધે છે
જેમ જેમ ગુરુત્વાકર્ષણ બધું નીચે ખેંચે છે તેમ, આપણું લોહી આપણા પગના તળિયામાં વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરે છે. આપણા ચાલવાની પ્રક્રિયા તેનાથી વિરુદ્ધ કરે છે, જેનાથી શરીરના એકંદર રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે.
હૃદયનું રક્ષણ કરે છે
આપણું પરિભ્રમણ જેટલું સારું છે, લોહીના ગંઠાવાનું અને કોરોનરી ધમનીની બિમારી થવાની શક્યતા ઓછી છે. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી લાલ રક્તકણો ચાર્જ થાય છે અને આપણું લોહી ગંઠાઈ જતું નથી.
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તડકામાં ખુલ્લા પગે ચાલવું એ પણ હાડકાના કેલ્શિયમ માટે સારું છે, પરંતુ સવારે કે સાંજે જ્યારે સૂર્યના કિરણો ઓછા નુકસાનકારક હોય ત્યારે ચાલવું.
દૃષ્ટિ મજબૂત કરે છે
ડોકટરો ઘણીવાર તેમના આંખના દર્દીઓને વહેલી સવારે ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપે છે. તે આપણા પગના વિવિધ દબાણ બિંદુઓને સક્રિય કરે છે, જેનાથી આપણી દ્રષ્ટિ સુધરે છે.