હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શરીરને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવા માટે ખોરાક સૌથી મહત્વની બાબત છે. જ્યારે ખોરાક યોગ્ય રીતે ન ખાવાથી શરીરને પોષણ મળતું નથી. જેના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.રાત્રિના ભોજન અને નાસ્તા વચ્ચે લાંબો વિરામ હોય છે. અને આ સમયે યોગ્ય રીતે ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે ખાલી પેટે યોગ્ય ખોરાક આખો દિવસ પાચન પ્રક્રિયાને ચાલુ રાખે છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
પપૈયું: પપૈયું આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે એક સુપર ફૂડ છે. તે આખા વર્ષ દરમિયાન ઉપલબ્ધ છે. આ કારણોસર, તમે તમારા નિયમિત નાસ્તામાં પપૈયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ફળ માત્ર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
ઈંડાઃ ઈંડા સવારે ઉઠીને ખાવાથી પેટ ભરાઈ જાય છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સવારે ખાલી પેટ ઈંડા ખાવાથી કુલ કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે અને ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે.
પલાળેલી બદામ: મેંગેનીઝ, વિટામીન ઈ, ફાઈબર, ઓમેગા થ્રી અને ઓમેગા સિક્સ ફેટી એસિડથી ભરપૂર બદામને આખી રાત પલાળીને હંમેશા સવારે ખાલી પેટે ખાવી જોઈએ. બદામની ચામડીમાં હાજર ટેનીન શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનું શોષણ અટકાવે છે, તેથી બદામને હંમેશા છાલવા જોઈએ.
તરબૂચ: 90 ટકા પાણીથી બનેલું આ ફળ શરીરમાં હાઇડ્રેશન માટે સારું છે. ખાલી પેટે તરબૂચ ખાવાથી માત્ર શુગરની લત ઓછી નથી થતી પરંતુ કેલરીની માત્રા પણ ઓછી થાય છે. તરબૂચ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર ફળ છે. તેમાં લાઇકોપીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હૃદય અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.