નાસ્તા સાથે વજન ઓછું કરો : સ્વસ્થ રહેવા માટે ખોરાક અને ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન ખોરાકમાં ઘટાડો કરે છે. હજુ પણ અન્ય લોકો નાસ્તો ખાતા નથી. જો કે, આ એક ખોટું પગલું છે. તબીબોના મતે સવારનો નાસ્તો દરેક માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. નાસ્તામાં આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આખા દિવસ માટે શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. બીજી મહત્વની વાત એ છે કે સવારના નાસ્તામાં અમુક ખાદ્યપદાર્થો ખાઈને આપણે કોઈપણ જીમ, વ્યાયામ વગર યુવાન બની શકીએ છીએ…
વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો: હા, એવું કહેવાય છે દરરોજ નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાથી સ્વસ્થ રહે છે વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. બીજી મહત્વની વાત એ છે કે જો આપણે સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઈએ તો ભૂખને કાબૂમાં રાખી શકીએ અને એવું પણ કહેવાય છે કે આપણે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ કે આવા કયા ફૂડ્સ છે…
જીમ, યોગા, કસરત વગર વજન ઘટાડવા માટે રોજ નાસ્તામાં ખાઓ આ ખોરાકઃ
ચણા દાળ / મૂંગ દાળ ઢોસા:
ચણાની દાળ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીનથી ભરપૂર, નાસ્તામાં આ અનાજ ખાવાથી તમે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઓછું કરી શકો છો. છાશને ચણા સાથે પીસી લો જેથી તમે તેમાંથી ડોસા બનાવીને ખાઈ શકો. તેમાં કેલરી ઓછી હોવાથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ:
ઓટ્સ પણ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે. તે પચવામાં સરળ છે અને ઓટ્સ ખાવાથી વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. તેથી, એવું કહેવાય છે કે નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવા તંદુરસ્ત વજન ગુમાવો કરી શકે છે
અવલક્કી:
કૃષ્ણની પ્રિય અવલક્કી માત્ર સ્વાદ માટે જ સારી નથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. તે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમે સવારના નાસ્તામાં અવલક્કી ખાઈ શકો છો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તેને શાકભાજી સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે.
ઉપ્પિટુ:
ઉપ્પિટુ એક એવો નાસ્તો છે જે ખૂબ જ ઝડપથી તૈયાર કરી શકાય છે. શાકભાજી સાથે મિશ્રિત આ હળવા પ્રોટીનયુક્ત ભોજન છે જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.