જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ વધતા તણાવ અને ખોટી ખાનપાનને કારણે લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. વાસ્તવમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિની ધમનીઓની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ સતત વધારે રહે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે વ્યક્તિનું હૃદય આખા શરીરને લોહી પહોંચાડવા માટે સખત મહેનત કરે છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હાર્ટ ફેલ્યોર અને ધમની બ્લોકેજની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમારું બીપી પણ હાઈ રહેતું હોય તો તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આ 3 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
આ 3 યોગાસનો હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
વિરસણા
વિરાસન કરવાથી બીપીની સાથે સાથે નર્વસ સિસ્ટમ પણ સ્વસ્થ રહે છે. જેની મદદથી વ્યક્તિ તણાવ ઓછો અનુભવે છે. વિરાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણને વાળીને જમીન પર બેસો, તમારા બંને હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો, તમારા હિપ્સને એડીની વચ્ચે રાખો અને ઘૂંટણ વચ્ચેનું અંતર ઓછું કરો. આ કરતી વખતે નાભિને અંદરની તરફ ખેંચો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો. 30 સેકન્ડ પછી આરામ કરો.
શવાસન
શવાસન કરવાથી હાઈ બીપી પણ કંટ્રોલમાં રહે છે, જેનાથી વ્યક્તિના શરીરને આરામ મળે છે. શવાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા પગ ફેલાવો. આ કરતી વખતે, તમારા પગને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે તમારા બંને હાથને સ્પર્શ કર્યા વિના શરીરની બંને બાજુ રાખો અને ધીમે ધીમે હથેળીઓ ફેલાવો અને આખા શરીરને આરામ આપો. હવે 30 સેકન્ડ માટે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો અને પછી આરામ કરો.
બાલાસણા
બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ બાલાસન એક સારો ઉપાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી માત્ર શરીરને જ રાહત નથી મળતી પરંતુ હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને પણ ફાયદો થાય છે. બાલાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને તમારા હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ, ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડો અને આગળ ઝુકાવો અને આ કરતી વખતે તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી શરીરને આરામ આપો.