બેંગલુરુ: વજન ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી રીતો અજમાવીએ છીએ. ખાસ કરીને જો મારા હાથ પાતળા હોય, જો પેટના વિસ્તારમાં ચરબી એકઠી થઈ હોય, તો તેને ઓગળવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલી બદલવી પડશે. આપણું વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ આપણી ખાવાની આદતો છે. રોજિંદા જીવનમાં બિનજરૂરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાથી તેની સીધી અસર શરીર પર પડે છે.
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં જાય છે. કેટલાક કડક આહાર પણ ચાલો. અન્ય લોકો પણ ગોળીઓ લે છે. પરંતુ તેનાથી કોઈ ફાયદો ન થતાં તેઓ આડઅસરનો ભોગ બને છે. એવા ઘણા ઘરેલું ઉપચાર છે જે તમને આમાંની કોઈપણ સમસ્યા વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો:
આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, તળેલું ખોરાક ખાવું એ પંચ પ્રાણ છે. આવા ખોરાક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ખાવા જોઈએ. જો કે તે ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું નથી. જો તમારે પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો સૌથી પહેલા તમારે તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ.
તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ:
ફળો અને શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળે છે. તેથી દરરોજ તાજા ફળ અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજન, નારંગી, દાડમ, પાલક, કેળા, કોબી વજન વધવા દેતા નથી.
સવારે આ પીણું પીવોઃ
સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી ગરમ કરો અને તેમાં એક ચમચી મધ અને અડધા લીંબુનો રસ ઉમેરો. દરરોજ આ પીણું પીવાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી થાય છે.
દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલો:
વજન ઘટાડવા માટે સારા આહારની સાથે યોગ્ય કસરત પણ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં ચાલો. આને ટ્રેક કરવા માટે માર્કેટમાં ઘણી પ્રકારની સ્માર્ટવોચ ઉપલબ્ધ છે. તમે મોબાઈલ એપની મદદથી તમારા સ્ટેપ્સ પણ ગણી શકો છો.