આરોગ્ય ટિપ્સ: ઓકટોબર માસમાં ચોમાસાની વિદાય સાથે જ ગુલાબી ઠંડીનો પ્રારંભ થયો છે. વહેલી સવારે અને મોડી રાત્રે ગુલાબી ઠંડીનો અનુભવ થાય છે. આ તે સમય છે જ્યારે મોટાભાગના રોગો ફેલાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ડેન્ગ્યુ ઉપરાંત, શરદી અને ઉધરસ જેવા વાયરલ તાવ પણ ઝડપથી વધે છે. આ વર્ષનો સમય છે જ્યારે સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ. જો થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો રોગ ફેલાશે.
વર્ષના આ સમયે જો દિનચર્યા અને ખાનપાનમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો આખું વર્ષ શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તો આવો અમે તમને જણાવીએ કે આ સમયગાળા દરમિયાન કયા ફેરફારો કરવા પડશે.
ગુલાબી ઠંડીમાં આરોગ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી
રાત્રે ગરમ કપડાં પહેરો
ઠંડી શરૂ થતાની સાથે જ જો કપડાની કાળજી લેવામાં ન આવે તો આ બીમારીએ ભરડો લીધો છે. રાત્રે ઠંડીથી બચવા માટે ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ. ખાસ કરીને જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તેઓએ આનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ખુલ્લા પગરખાં પહેરશો નહીં
જો તમને રાત્રે જાગવાની આદત હોય તો ખુલ્લા પગરખાં પહેરવાની આદત બદલો. જ્યારે પણ તમે રાત્રે બહાર જાઓ ત્યારે તમારા પગને ઢાંકી દે તેવા મોજા અને જૂતા પહેરો.
ગરમ ખોરાક ખાઓ
જ્યારે ઠંડી શરૂ થાય છે, ત્યારે શરીરને ઠંડીથી બચાવવા માટે ગરમ ખોરાક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ દરમિયાન ગરમ દૂધ જેવી વસ્તુનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
પાણી પીવાનું રાખો
જ્યારે ઠંડી શરૂ થાય છે, ત્યારે તમને તરત જ ઓછું લાગે છે પરંતુ તેમ છતાં તમારે દિવસમાં સાતથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી તો આ વાતાવરણમાં શરીર રોગોનું ઘર બની જશે.
કુલર-AC નો ઉપયોગ બંધ કરો
આ સમયગાળા દરમિયાન, એસી અથવા કુલરનો ઉપયોગ પણ બંધ કરવો જોઈએ. મોડી રાત્રે ઠંડી શરૂ થાય ત્યારે એસી કે કૂલરમાં સૂવાથી શરીર બીમાર થઈ શકે છે. કારણ કે વાતાવરણની ઠંડી અને એસીની ઠંડી શરીરને બીમાર કરી શકે છે.