હેલ્થ ટીપ્સ: આપણે પોતાને ફિટ રાખવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવીએ છીએ. આજના સમયમાં સારું દેખાવું કોને ન ગમે, પરંતુ આપણી ખોટી ખાનપાનની આદતોને કારણે આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે અનેક બીમારીઓ વધી રહી છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે લોકો જીમમાં જાય છે અને ડાયેટિંગ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે આપણે આપણા આહારમાં ફેરફાર કરીએ છીએ. ઘણા લોકો રોટલી ખાવાનું પણ છોડી દે છે. રોટલીનો ત્યાગ કરવો એ યોગ્ય છે કે ખોટું?
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે તમારા આહારમાં રોટલી, રોટલી અને ભાત સહિતની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો બ્રેડ ખાવાનું બંધ કરવું એ સારો વિકલ્પ નથી. તેના બદલે તમે બ્રેડની માત્રા ઘટાડી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. જેમાં દાળ, ભાત, રોટલી અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું કરવું જોઈએ.
જો તમે રોટલી ખાવા માંગતા નથી, તો તમે તમારા આહારમાં વેસન અથવા સોયા લોટની રોટલીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમને જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડ્યા વિના ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરશે. આ સિવાય તમે બાજરી, જુવાર અને રાગીની રોટલી બનાવીને ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા ખોરાકનું પોષણ ઘટશે નહીં.
આપણી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, આપણે આહારમાં બાંધછોડ કરવાની જરૂર નથી. આહારમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણને સ્વસ્થ બનાવે છે.