સમર હેલ્થ ટીપ્સ: ઉનાળામાં જ્યારે પણ તમારે બહાર જવાનું થાય છે ત્યારે જો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. હવે ધીમે ધીમે ગરમી વધી રહી છે ત્યારે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો તમે આ ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન નહીં રાખો તો સૂર્ય તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારી ત્વચા અને વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડશે. આ ઉપરાંત ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખવી જોઈએ. આ ઋતુમાં આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે અને શરીરને ગરમીના મોજાથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે. જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાવ ત્યારે આ વાતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવાની 5 રીતો
1. ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો. પાણીની સાથે તમે લીંબુ પાણી અને પન્ના જેવી વસ્તુઓ પીને પણ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો.
2. ઉનાળામાં આહારમાં સૌથી મોટો ફેરફાર એ છે કે મસાલેદાર અને તૈલી ખોરાક ટાળવો. આ સમયગાળા દરમિયાન, વધુ પડતું તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો.
3. જ્યારે પણ તમે ઘરેથી નીકળો ત્યારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. તમારી આંખોને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે ચશ્મા અને છત્રી અથવા સ્કાર્ફનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય ડુંગળી કાપીને કપડામાં બાંધીને રાખવાથી પણ ખરાબ નથી લાગતું.
4. ઉનાળામાં કાચી ડુંગળી ખાવાની સાથે ખાવી જોઈએ. ઉનાળામાં કાચી ડુંગળી ખાવાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે. તેમજ હીટસ્ટ્રોક પણ નથી.
5. ઉનાળામાં ભૂખ્યા પેટ સાથે ક્યાંય જવાની ભૂલ ન કરો. ખાલી પેટ રાખવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તડકામાં ખાલી પેટે ચાલવાથી ચક્કર આવવા અને એસિડિટી જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા હળવો નાસ્તો કરો.