આજની દુનિયામાં, ઘણા લોકો તેમના શરીર વિશે ખૂબ જ સભાન છે. કોઈ પણ જાડા બનવા માંગતું નથી. વધારાની ચરબી ઉતારવા અને ફિટ રહેવા માટે તે પોતાના દૈનિક આહારમાં ઘણો બલિદાન આપે છે. તેઓ દરરોજ સમયસર કસરત પણ કરે છે. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ખોરાક પસંદ કરવામાં ઘણી ભૂલો છે. પરિણામે, વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
ઘણા લોકો માને છે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ચરબીયુક્ત છે. પરંતુ જો તેને યોગ્ય નિયમોનું પાલન કરીને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તે ચરબી ઘટાડવામાં અજાયબી કામ કરે છે. સુકા ફળો મેટાબોલિક રેટ વધારવાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. જાણો, તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલાક ડ્રાયફ્રૂટ્સ રાખો.
વજન ઘટાડવા માટે સૂકા ફળો
કિસમિસ
કિસમિસ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે સૂકી કિસમિસ કરતાં પલાળેલી કિસમિસ વધુ ફાયદાકારક છે. કિસમિસને પલાળી રાખવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય વધે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કિસમિસમાં મીઠું પણ ઓછું હોય છે. આયોડિન, ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર. કિશમિશના આ તમામ ગુણો વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
ફિગ
અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તે સારી રીતે પાચન કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. આ ફળમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને કસરત દરમિયાન ચરબી બર્ન કરે છે.
બદામ
બદામ આપણા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. ફાઇબર, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પ્રોટીનથી ભરપૂર. બદામ પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તાડ ની ખજૂર
તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે અને આપણું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. થોડીક ખજૂર ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી. આ સિવાય ખજૂરમાં વિટામિન B5 હોય છે, જે શરીરની એનર્જી વધારે છે.
કાળી દ્રાક્ષ
કાળી દ્રાક્ષમાં ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે. તેમાં ચરબી હોતી નથી. પરંતુ કાળી દ્રાક્ષ કેલરી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. વધુમાં, તેમાં એન્ટિ-એજિંગ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. કિસમિસ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.