હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજે સોશિયલ મીડિયાનો ક્રેઝ માત્ર યુવાનોમાં જ નહીં પરંતુ દરેક ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવા અને બહારની દુનિયામાં શું ચાલી રહ્યું છે તેની માહિતી મેળવવા માટે દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ સાથે જોડાયેલ છે. આ એક વર્ચ્યુઅલ દુનિયા છે, જે તમને દૂર હોવા છતાં પણ મિત્રોની નજીકનો અહેસાસ કરાવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જોખમી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ડિપ્રેશન, તણાવ, એકલતા, સ્વ-નુકસાન અને નકારાત્મક સ્વ-નુકસાનના વિચારોનું જોખમ અનેક ગણું વધારી શકે છે. સંશોધનમાં પણ આ વાત સામે આવી છે.
સોશિયલ મીડિયાથી સાવચેત રહો
પ્યુ રિસર્ચ સેન્ટરે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સોશિયલ મીડિયાની અસર અંગે 1,300 થી વધુ કિશોરોનો સર્વે કર્યો હતો. એવું જાણવા મળ્યું છે કે 35% થી વધુ લોકો ટોપ-5 સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ્સમાંથી એક પર મહત્તમ સમય વિતાવી રહ્યા છે. તેમાં YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat અને Facebookનો સમાવેશ થાય છે. તેની સૌથી મોટી અસર મગજ પર જોવા મળે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘ
આયોવા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ એક સંશોધન હાથ ધર્યું હતું જેમાં તેમણે એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો કે દિવસમાં 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાથી મગજ પર કેવી અસર થાય છે. આ અભ્યાસમાં, મોટા ભાગના વિદ્યાર્થીઓ કે જેમણે બે અઠવાડિયા માટે તેમનો ઉપયોગ ઓછો કર્યો હતો તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું હતું અને ઊંઘની સ્થિતિ સારી હતી.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
મનોચિકિત્સક કહે છે કે જો તમે સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમયને ઓછો કરો છો તો ચિંતા, ડિપ્રેશન, એકલતા અને નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે અને સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા ખાતે હાથ ધરાયેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે જૂથે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડ્યો હતો તેણે 3 અઠવાડિયાની અંદર એકલતા અને હતાશાની લાગણીઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોયો હતો. આ આધારે, સંશોધકો કહે છે કે સોશિયલ મીડિયા ભલે લોકોને વર્ચ્યુઅલ રીતે જોડે છે, પરંતુ તેના ગંભીર ગેરફાયદા પણ છે.
અભ્યાસ શું કહે છે
આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર ઓછામાં ઓછો સમય પસાર કરવો જોઈએ. સોશિયલ મીડિયા નકારાત્મક સામગ્રીઓથી ભરેલું હોવાથી, જેની સીધી અસર મગજ અને તેની કામગીરી પર પડે છે. તેથી, તે વધુ સારું છે કે તમે જાતે જ ધીમે ધીમે તેમની પાસેથી પોતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.