સ્વિમિંગ વિ સાયકલિંગ: વજન ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ કરે છે. લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન છે કે વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ કે સાયકલ ચલાવવી વધુ ફાયદાકારક છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્વિમિંગ અને સાઈકલિંગ એ એક સારી એરોબિક એક્સરસાઇઝ છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.ઘણા લોકોને જીમમાં કસરત કરવાનું પસંદ નથી હોતું. આ જ કારણ છે કે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, ડાન્સિંગ, રોક ક્લાઇમ્બિંગ અથવા બ્રિસ્ક વૉકિંગ પસંદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ અને સાઇકલિંગને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ગણવામાં આવે છે. અહીં જાણો વજન ઘટાડવા માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે-
હૃદય માટે કઈ કસરત સારી છે?
તરવું એ સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે, જેમાં માથાથી પગ સુધીના તમામ સ્નાયુઓ જેમ કે કોર, હાથ, ખભા, પીઠ અને પગ સામેલ છે. તરવાથી શરીરની શક્તિ વધે છે. સરખામણીમાં, સાયકલ ચલાવવી એ ઓછી સખત કસરત છે. સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ સાઇકલિંગ કરતાં સ્વિમિંગ હૃદય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
માનસિક રોગોમાં તરવું ફાયદાકારક છે
જો તમે તરવું જાણો છો, તો તમે કોઈપણ ઉંમરે તે કરી શકો છો. માત્ર પ્રારંભિક તાલીમ જરૂરી છે. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે તરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આવા લોકો માટે સાયકલ ચલાવવી વધુ ફાયદાકારક છે
જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્વિમિંગ કરતાં સાયકલિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમને તમારા ખભા કે ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હોય, તો સ્વિમિંગ કરતાં સાઈકલ ચલાવવી વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમને ત્વચા સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો સ્વિમિંગ પૂલના પાણીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સાઇકલ ચલાવવી વધુ ફાયદાકારક છે.
સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સાયકલ ચલાવવી એ હૃદય માટે સારી કસરત માનવામાં આવતી નથી. જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો કાર્ડિયો વર્કઆઉટ માટે સાયકલ ચલાવવા સિવાયની અન્ય કસરતોનો વિચાર કરો.
સ્વિમિંગ વિ સાયકલિંગ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ બંને કેલરી-બર્નિંગ વર્કઆઉટ્સ છે. સંશોધન મુજબ, 1 કલાક તરવું સાયકલિંગ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે કારણ કે વધુ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તરવું એ સંપૂર્ણ શરીરનું વર્કઆઉટ છે, પરંતુ સાયકલિંગ મુખ્યત્વે શરીરના નીચેના ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.