જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ, વર્કઆઉટ દરમિયાન બનતા અકસ્માતો નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયા છે. સ્થિતિ એવી છે કે ખૂબ જ યુવાનો હાર્ટ એટેક કે હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તાજેતરમાં સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરે એક વીડિયો શેર કર્યો અને જણાવ્યું કે વર્કઆઉટ કરવાની સાચી રીત શું છે.
1. ખાલી પેટ પર વર્કઆઉટ ન કરો
ખાલી પેટે વર્કઆઉટ કરવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો. ઉપરાંત, તે તમને ચક્કર લાવી શકે છે અને તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં કસરત કરતા પહેલા શું ખાવું તે જાણવું જોઈએ. રુજુતા દિવેકર કહે છે કે જીમમાં જવાની 15 મિનિટ પહેલા કોઈપણ ફળ ખાવું (સવારે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા શું ખાવું).
2. પહેલા 10 થી 12 મિનિટ માટે વોર્મ અપ કરો
રુજાતા દિવેકર કહે છે કે ઘણીવાર લોકો સીધા જિમમાં જઈને પોતાની એક્સરસાઇઝ પર ધ્યાન આપે છે અને વર્કઆઉટ કરતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા હૃદય અને શરીર પર અચાનક દબાણ આવે છે, જે અકસ્માતનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૌથી પહેલા 10 થી 12 મિનિટ સુધી સતત વોર્મ અપ કરો અને કસરત પણ શરૂ કરો.
3. આગામી થોડા દિવસો સુધી આ જ કસરત કરો
ઘણા લોકો આ જાણતા નથી. ખાસ કરીને જેઓ નવી એક્સરસાઇઝ કે વર્કઆઉટ શરૂ કરે છે, તેઓ દરરોજ ઉત્સાહ સાથે કંઈક નવું કરવા માંગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર આપણી સામે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આપણને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી, શરૂઆતના થોડા દિવસો માટે માત્ર એક જ કસરત કરો જેથી શરીરને કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે અને તમારા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે તૈયાર થતા રહે.
4. કસરતમાંથી 1 દિવસની રજા લો
કેટલાક લોકો દરરોજ કસરત કરે છે અને તેને યોગ્ય લાગે છે. જ્યારે આપણા શરીરને હંમેશા આરામની જરૂર હોય છે જેથી તે પોતે આરામ કરી શકે. તેનાથી શરીરને કસરતનો ફાયદો પણ મળે છે. તેથી, દરરોજ કસરત ન કરો અને 1 દિવસનો વિરામ લો.