નવી દિલ્હી: આજકાલ ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે લોકોને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગ ઉપરાંત આજકાલ ઘણા લોકો હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પણ પરેશાન છે. આજકાલ દરેક બીજા વ્યક્તિને હાઈપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે જે એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બગડતી જીવનશૈલી, ખાવાની ખોટી આદતો અને કામનું વધતું દબાણ આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના મુખ્ય કારણો છે.
આવી સ્થિતિમાં, તે ગંભીર બને તે પહેલા તેને સમયસર નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. દવાઓ સિવાય હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાને આહાર દ્વારા પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સૂકા ખોરાકની મદદથી પણ બ્લડપ્રેશરને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક સૂકા ખોરાક વિશે જણાવીશું જે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે.
કાજુ
કાજુમાં ઉચ્ચ પોટેશિયમ અને ઓછી સોડિયમ સામગ્રી તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ઉપયોગી ઉપચાર છે.
આલુ
બટાકામાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણોને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સારા પરિણામો માટે, સવારે ખાલી પેટ પાણીમાં પલાળીને આલૂ બુખારા ખાવાથી વધુ ફાયદો થશે.
કિસમિસ
કિસમિસ એ ખૂબ જ લોકપ્રિય ડ્રાય ફૂડ છે જેનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થાય છે. તેના પોષક તત્વોને કારણે તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. કિસમિસ પોટેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
મોટાભાગના લોકો તેમની યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે બદામ ખાય છે. ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, બદામમાં આલ્ફા-ટોકોફેરોલ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે.
અખરોટ
આયર્ન, ઝિંક, કેલ્શિયમ, વિટામિન ઈ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટ હાઈપરટેન્શનની સમસ્યામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. અખરોટમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
દળેલું
કેલરીમાં ઓછી હોવા ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે એકસાથે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ત્રોત