હાર્ટ એટેકની સાવચેતી: હૃદય વિના આપણે આપણા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી, તે જન્મથી મૃત્યુ સુધી એક ક્ષણ માટે પણ અટક્યા વિના લબ-ડબની જેમ ધડકતું રહે છે. પરંતુ અમે આ ચોક્કસ અંગની સલામતી વિશે વધુ ચિંતિત નથી. હૃદયમાં કોઈ સમસ્યા હોવાનો અર્થ એ છે કે હૃદય તેના પહેલા પણ કેટલાક સંકેતો આપતું રહે છે, ચાલો તેના વિશે જાણીએ (Health News In Hindi).
તમારા હૃદયને આ રોગોથી બચાવો (હાર્ટ એટેકના આ લક્ષણોને ક્યારેય અવગણશો નહીં)
જો તમે હાર્ટ એટેક, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અથવા ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝના જોખમને ટાળવા માંગતા હો, તો તમે આજથી જ શરૂઆત કરો તો સારું રહેશે. તમારા હૃદયની સંભાળ રાખો પ્રારંભ કરો, જેના માટે તમારે કેટલીક સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે (એક મહિના પહેલા હાર્ટ એટેકના 6 સંકેતો).
હાર્ટ એટેકથી બચવાની રીતો (હાર્ટ એટેક કેવી રીતે ટાળવો)
>> તમારું વજન નિયમિતપણે તપાસો અને તેને બિનજરૂરી રીતે વધવા ન દો
>> મેદસ્વી લોકો અને નિયમિત કસરત પર ધ્યાન આપો
>> તમારા રોજિંદા આહારમાં બને તેટલો હેલ્ધી ફૂડ લો
>> જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.
>> વધુ પડતી કોફી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે જે હૃદય માટે સારું નથી.
>> ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે.
>> ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લેવી
>> ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત હોય તો તરત જ તપાસ કરાવો.
>> શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
આ ખોરાક ખાઓ (હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે)
જો તમે પણ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો સૌથી પહેલા તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. આ માટે ઓમેગા-3, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ફાઈબર અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. તમારા આહારમાં ખાસ કરીને રસદાર ફળો અને સૂકા ફળો ખાઓ. વધુ પડતા તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો.
શારીરિક પ્રવૃતિઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે (હૃદયના જીવલેણતા પહેલાના લક્ષણો સ્ત્રી)
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ આહારની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તમારા શરીરની ચરબી સરળતાથી ઘટશે નહીં અને સ્થૂળતા વધવા લાગશે.
સિગારેટ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો (હાર્ટ એટેકના 4 સાયલન્ટ ચિહ્નો શું છે)
કેટલીક ખરાબ ટેવો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. મોટાભાગના યુવાનો સિગારેટ અને આલ્કોહોલના વ્યસની છે, જેની હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જેટલી જલ્દી તમે આ વસ્તુઓમાંથી છૂટકારો મેળવો તેટલું સારું.