હીટવેવ સલામતી ટીપ્સ: ભારતના ઘણા રાજ્યોમાં હીટવેવ શરૂ થઈ ગઈ છે. કેટલાક રાજ્યોમાં ગરમી આકરી બની રહી છે અને લોકો હીટસ્ટ્રોકનો સામનો કરી રહ્યા છે. જેમ જેમ ગરમી વધતી જાય છે તેમ તેમ સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડે છે.
ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશને કારણે શરીરમાં નબળાઈ વધે છે. આ વાતાવરણમાં રોગનું પ્રમાણ પણ વધે છે. જો કે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો ઉનાળામાં વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહી શકે છે. આવો આજે અમે તમને એવી જ મહત્વની ટિપ્સ વિશે જણાવીએ જેને અપનાવીને તમે ગરમીના મોજામાં પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો.
હીટ વેવ દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
1. બપોરે સૂર્ય સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન રસોઈ કરવાનું પણ ટાળો. તે રસોડામાં ખૂબ જ ગરમ છે. તેથી, આ સમયે ખોરાક રાંધવાથી ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે. તેથી, ઉનાળામાં રસોઈનો સમય બદલો.
2. રસોઈ બનાવતી વખતે રસોડાની બારીઓ અને દરવાજા ખુલ્લા રાખો. જેથી રસોડામાંથી ગરમ હવા બહાર જાય. તેનાથી ગરમી ઓછી થશે.
3. ઉનાળામાં ભારે ખોરાક ટાળો. આ દિવસોમાં ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાનું પણ ટાળો. હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક પર ભાર મૂકવો.
4. ઉનાળામાં આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ પીણાં પણ ઓછા કરો. તે શરીરમાંથી પ્રવાહી પણ દૂર કરે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
5. દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીતા રહો. આ સિવાય તરબૂચ અને કાકડી સહિત પાણીયુક્ત ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું રાખો. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
અન્ય સાવચેતીઓ
– ઉનાળામાં સુતરાઉ અને છૂટક કપડાં પહેરો. આ સિવાય ડાર્ક કલરના કપડાં ન પહેરો.
– બપોરના સમયે સૂર્ય પ્રબળ હોય છે, તેથી આ સમયે બહાર જવાનું ટાળો.
જ્યારે પણ તમારે તડકામાં બહાર જવાનું હોય ત્યારે તમારા માથા પર કોટનનો દુપટ્ટો બાંધો.
-ઉનાળાના દિવસોમાં શરીરને વધુ આરામની જરૂર હોય છે, તેથી પૂરતો આરામ લેવો.